轻松享受健身房般的运动体验 野小兽划船机助你塑形（减肥 解压）

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写在最前面

我是那种需要一直坐在电脑前敲打键盘的打工人，在早八晚五的这段工作时间里，不是做文案就是修图，因为经常久坐不起，全身筋骨缺少了舒展的机会，为了不让自己出现亚健康状态，所以我一直有坚持夜跑的习惯。

跑步虽然说是锻炼身体最简单的方式，但是当你一个人在跑步时经常会感觉到枯燥乏味，而且很多时候天气也会成为影响你坚持跑步最重要的因素，只有在室内运动才不会受到天气的影响，可以让我每天持之以恒地坚持着锻炼。

其实很早之前就有购买健身器材的想法，而比较适合家用的健身器材大概有跑步机、划船机、动感单车等，之所以还没有入手，只是纠结着应该在这几款器材中选哪一款？

最近看到了很多关于划船机的体验分享，同时在经过对这几种健身器材的优缺点对比之后，我最后选择了受欢迎度更高的划船机：YESOUL野小兽R30智能划船机。

野小兽R30智能划船机属于水阻划船机的一种，这款划船机采用原木框架结构，有着很高的颜值，也是我选择它的原因之一。当然，除了水阻划船机，还有风阻、磁阻类划船机，不同阻力类型的划船机它的体积、产生的噪音和工作原理也会不同。

水阻划船机的工作原理主要就是利用水箱里的水产生阻力，让我们在模拟划船的过程中达到运动锻炼的效果。由于划船机是坐立式横向运动，因此不会因为长期的重力作用给膝关节带来压力，可以有效地保护膝盖和脚踝，相比跑步锻炼效果更好，而且通过划船机还可以进行力量训练，提升耐力和心肺功能。

在我使用了半个月野小兽R30智能划船机进行锻炼之后，在这里想跟大家聊一聊这款野小兽R30智能划船机的外观设计以及带来的运动锻炼体验，如果你最近也想入手一台划船机，希望通过这篇体验文能为你带来一些参考。

开箱与外观细节

在开始写这篇体验文之前，先来说说划船机的配送，真的要给快递小哥一个大大的赞，我家住没有电梯的六楼，35KG重的划船机送到楼下，就直接按门铃送到了6楼，真真正正的送货到家。

野小兽R30智能划船机在配送过程中，会将座垫和划船机机身分开包装，使用时座垫需要自己进行安装，另外，在配件箱里还有便携电泵、增蓝剂、安装工具和说明书等。

野小兽R30划船机的主框架采用的进口橡胶原木组成，这种原木的密度很高、强韧度大，能够确保划船机在长期使用中不发生松动，结构始终保持稳固。另外，在木材的表面还被涂上一层透明的环保漆，让划船机更加耐湿抗腐，同时还能保留木材原有的纹路。

在外观体积上，野小兽R30划船机的长度达到了2120mm，宽515mm，高620mm，超长机身设计最大的好处就是增加双轨的滑行距离，可以满足不同身高人群的使用需要求，即使是210cm身高的人也可以正常使用，可以说一台野小兽R30划船机家里的男女老少都可以使用。

在收纳方面，野小兽R30划船机采用了180度折叠式收纳设计，折叠位置就设置在机身的中间处，并采用了一个特殊金属铰链进行连接。并且配上一根木质的手柄，只需要轻轻一提，就可以将野小兽R30划船机进行折叠收纳，折叠后占地面积大概和一个茶几一样小，随便一个角落就可以进行摆放。

野小兽R30划船机的座垫是柔软的皮质制成，座垫运用了人体工学设计，当我们坐上去时，座垫会贴合我们的臀部线条。同时，野小兽R30划船机采用了双轨设计，配合横向和纵向的八个滑轮组合，可以确保我们在运动过程中保持着平稳舒适的运动坐姿。

脚踏安装在一块宽大结实的实木板上，采用了塑料材质制作而成，同时还配有固定绳，支持6档可以调节，通过调节脚踏上的孔位就可以轻松固定各种尺码鞋子。

在脚踏板上还贴着一张划船机的操作姿势，基本上就是蹬腿→拉桨→收腿→回桨的一个循环过程，学习起来并不会很复杂。

把手采用和机身一样的原木材质，在握手处做了微微的弧形处理，把手的表面经过细致的打磨，表面光滑而且有着很不错的握持感。

在野小兽R30划船机上还设置了一个实木支架，通过上面的小金属片还可以调节支架的倾斜角度，支架可以摆放手机或者平板电脑，可以在运动的时候可以用平板电脑播放视频解闷。当然还可以连接野小兽APP，观看专业教练带来的教学视频，一边看一边学习更加容易掌握划船的技巧。

作为一款水阻划船机，野小兽R30划船机配备了一个透明的21L大容量圆形水箱，这个水箱采用了航空级别的聚碳酸酯材质制作而成，是一种具有高透光、抗冲击、抗腐蚀、耐高温特性的材料。另外，在水箱内部可以看到的三块使用不锈钢做成的浆叶。

在水箱的箱体上标注有最高水位线，在往水箱加水时不要超过水位线，当然，如果水箱里的水量超过最高水位就后会增加划船的阻力，另外，在划船机收纳的时候，也会有水从加水孔溢出的风险。

水箱的顶部是动力产生的机械结构，主要由传动轮子和滚轴组成。除此之还有一根高强度的纤维带，用于应付运动中高强度的拉力动作，以及一根弹力绳用于纤维带的弹力回收。在回桨的时候，我们能明显感觉到纤维带被快速收回，就是得益于这根弹力绳。

野小兽R30划船机在运动时所产生的运动数据，主要由传动轮子边上的传感器进行收集和传输到手机APP上，这个传感器采用了纽扣电池进行供电，续航时间很长，所以在日常使用中无需频繁充电操作，即使电量耗尽了，更换也很方便。另外，传感器在与手机APP进行绑定时，需要拉动浆叶，在运动模式下才能连接上APP并绑定。

随机附送了一个便携式电泵，在往水箱加水时可以用便携式电泵将水抽入水箱内。当然，如果你觉得这样太慢的话，还可以用一个漏斗将水直接倒进去。不过如果水箱需要换水时，把水箱里的水抽出来，有这个便携式电泵就方便多了。

水箱里的水加到最高水位线即可，建议不要直接加自来水，可以加纯净水，或者经过净水器过滤后的水，并且可以往里面加一些保持水质的增蓝剂，这样的话，就可以有效减少细菌在水中滋生，半年换一次水也是没问题的，当然，加了增蓝剂后，水箱里的水也会变成蓝色，划动起来更像蓝色的大海里畅游。

划船机体验

在使用野小兽R30划船机进行划船锻炼时，首先需要固定双脚在踏板上，设计也非常的贴心，除了可以调节的卡位尺寸，还增加了一根活动式的绑绳，只需要轻轻一拉绳的尾端就能将双脚绑紧。

划船机是坐立式横向运动，当我们进行划船锻炼时座垫与臀部没有相对运动，相比动感单车在运动时臀部需要左右摆动，划船机产生的摩擦更小，运动起来坐姿会更加的舒适。

划船机的运动锻炼其实就是：蹬腿→拉桨→收腿→回桨的一个循环过程，通过划船运动可以锻炼到全身80%以上的肌肉群，对于我们的手臂、腿部、腰部、臀部等多个身体部位都能起到锻炼效果，可以实现减肥、塑型、释放压力等锻炼目的。

通过以上动图，说一说在使用划船机这半个月的时间里，我所领悟到的一些划船要领吧：第一步，收脚，手顺势前伸，身体前倾，大约到70度左右。第二步，蹬腿发力，座垫向后滑，腿接近伸直时，腰背顶住，身体后倾，不超过110度。第三步，拉手拉到胸部下方，手握把手两侧，与肩同宽，肩关节放松，手肘自然打开。第四步，收腿，座垫向前滑，同样手保持伸直，身体保持前倾。完成了以上四个步骤就为一个循环。

相比枯燥的一个人跑步锻炼，划船机在锻炼过程中通过拉动浆叶产生水阻力，伴随着蓝色的水花在水箱中飞速旋转，给人感觉就像置身于蓝色的海洋上，听着那悦耳的海浪声，顿时让人感觉到心情愉悦，整个运动锻炼过程不会觉得枯燥乏味。

对于第一次使用划船机进行锻炼，只要是野小兽R30划船机的用户，都可以在Yesoul APP里免费领取一年的会员服务。然后就可以通过APP提供的入门课程进行学习，除了提供免费的视频内容外，在APP上还有直播课程，可以跟着专业的教练一起学习划船机的锻炼要领。

当然，如果不想跟着课程做，还可以进行有规划的自由划。不过需要注意的是，每次进行划船锻炼前记得热身，刚开始时，建议1公里到2公里为一组，一次两组，最多三组，要做到量力而行。在划船锻炼中不要用频率来提高成绩，尽量在低桨频下锻炼，每分钟18到25桨为佳，每一桨都要拉出效果。

另外，在划船的过程中要做到拉桨时发力，迅速，回桨上滑座时控制速度，用来休息放松，这样就可以让你在划船锻炼中起来得到事半功倍的效果。

划船机在运动的过程中传感器进行收集的数据主要包括运动时间、卡路里、里程，没有运动心率的数据，如果自己有智能手表的话，最好在运动中也佩戴着，我们可以通过智能手表的心率监测功能，收集运动中的心率变化，方便随时了解运动状态和身体状态。

写在最后

作为一款运动健身器材，野小兽R30划船机在外观设计上，实木材质带来的木纹质感确实比金属要更加好看，折叠式设计让收纳变得更方便。在使用体验上，划船机比其他运动健身器材更容易上手，听着悦耳的划水声，也更容易激发锻炼的兴趣。当然，使用划船机也不会因为天气的变幻而影响到你坚持锻炼好习惯。至于划船机带来的锻炼效果，相信任何的健身器材都做不到立竿见影的效果，只要通过科学的锻炼方式以及持之以恒毅力，才能够真正收获到自己想要的键身效果。

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