抓住秋天的尾巴（做好养生防病的几件事）

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霜降是秋天的最后一个节气

霜降过后秋天就进入倒计时

即将迎来气温更加低的冬季

抓住秋天的尾巴

为你的养生大计做好规划

秋季养生的几个关键点

少吃葱 、姜等辛辛辣食物，多吃滋阴润肺之物

如梨子、蜂蜜、百合、红枣、山药、核桃、花生、板栗、芝麻、银耳等对健康大有裨益。肺火偏旺、易伤肝气。辣椒、胡椒或肥腻、煎炸烧烤类食物应尽量避免，以防加重秋燥。

多喝水

一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

如果觉得喝水不够，那就蜜水来凑。“早喝盐水晚喝蜜”。 白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，也可防止因秋燥引起的便秘。

每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

秋季预防疾病之鼻炎

秋季天气干燥，加上有时空气污染严重，各种过敏因素就会增加，而过敏源会刺激到鼻粘膜，导致过敏性鼻炎的发病率非常高。

秋季也正是艾蒿、葎草等草花粉的开花季节。因此，对花粉过敏的朋友，在野外活动时，要注意戴口罩，平时注意关好门窗，而且要勤洗鼻腔和规范用药。

秋季预防疾病之风湿性关节炎

首先，要避免风寒湿邪侵袭，防止受寒、淋雨和受潮，尤其是关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。 同时，不要贪凉暴饮冷饮，不要卧居湿地等。

秋季预防疾病之呼吸类疾病

在秋季，容易出现的呼吸道疾病主要包括普通伤风感冒、咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等。

从炎热的夏季到秋季，气温发生很大变化，呼吸道不断遭受刺激，导致功能紊乱与失调、抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起呼吸道疾患。

秋季养生水果少不了

葡萄

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿。初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。

◆ 红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃；

◆ 白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃；

◆ 绿葡萄则偏重清热解毒；

◆ 紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；

◆ 黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

梨子

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟再食用。其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

秋季即将告一段落

做好养生防病的工作

健健康康的迎接冬季吧

地标小知识：

江西吉安地理标志产品：井冈山红米、井冈山竹笋、永丰茶油、泰和乌鸡、泰和酱菜、安福火腿、陈山红心杉。

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