女性更年期老太快 常吃6种碱性食物（搭配一居家运动补充雌激素）

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导语：很多进入更年期的女人宁愿在脸上花很多时间去装扮自己，各种大牌的化妆品“买，买，买”，却不愿意花点时间在饮食上，其实很多食物是药食同源的，不仅味美，而且能起到延缓衰老的作用。

女性更年期老太快？常吃6种碱性食物，搭配一居家运动补充雌激素

1、南瓜

南瓜是膳食纤维含量很丰富的食物，女性经常吃点南瓜，可以缓解和改善便秘，及时的排出身体内的垃圾和毒素，体内环境变干净，皮肤也会变得很干净，气色变好。南瓜中的铁元素含量比较丰富，可以帮助女性很好的补血，并且南瓜是很温补的食物，经期的时候吃点南瓜，有助于补铁和补血，加速体内的血液循环，可以更充分的将体内的污血给排出来，让皮肤变得更加的光彩照人，显得更年轻和更漂亮。

2、车前草

车前草属于一种野草，其实也是一种非常难得的中药材，它能够起着清热解毒的功效。在日常生活当中，如果适当的吃一些车前草，能够帮助促进尿酸的排泄，尤其是但是尿酸偏高的人群，可以用车前草来泡水喝，或者是用车前草来煮汤，都能够帮助排除身体内多余尿酸，稳定尿酸水平。

3、海带

海带中的碘十分丰富，因此可以不但可以预防动脉硬化，还可以减少身体内的脂肪积聚。另外，海带中也含有大量的食物纤维，这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇，让身体内的胆固醇顺利地排出体外。除此之外，海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，辅助降低人的食欲。

4、鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，能有效强化皮肤的弹性纤维，特别是对于压力、睡眠不足等精神因素造成的皱纹。

5、雪燕

雪燕是一种特别珍贵的食物，营养价值非常高。有很好的补水保湿效果。浸泡后晶莹剔透，很像燕窝。所以叫雪雁，是纯天然绿色食品。女性朋友经常吃，有效提高皮肤的水分和弹性。

6、桂圆肉

含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉还对脑细胞特别有益还够能降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，延缓衰老。女人的养颜抗衰老真的还是少不了吃它哦。

加一项居家懒人运动助瘦身还抗衰老

运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度，增强我们的自律力！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以通过呼啦圈运动减脂塑形。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。#呼啦圈#

但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

他们都在使用，通过运动获得健康好身材。

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宋轶表示：这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

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结束语：女性朋友想要衰老来得慢些，平时就要养成良好的生活习惯，坚持运动，只要一个小小智能呼啦圈，就能让您实现瘦身又年轻的梦想，运动起来吧！

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