入秋了女人想变漂亮都会喝这个 还能预防疾病（自己在家就能做）

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入秋时间已是不短，气温也逐渐的变低了，有很多女性朋友和老人小孩都容易在这个季节感染疾病，因为女人天生的抵抗力会相对较差。但是因为工作或者家庭的原因，其实有很多人在生病以后的选择并不是去医院看病，而是选择吃点药，或者硬扛过去，这两种选择其实都不好，时间久了容易落下病根。所以在秋季，食补是一个很好的选择，与其生病再看，不如提早预防，今天给大家介绍一道食补菜品——南瓜莲子银耳羹。

下面给大家说一下南瓜莲子银耳羹需要准备的食材以及制作流程：

需要准备的食材：

银耳半朵，莲子100克，南瓜300克，红枣10个，枸杞20克，冰糖100克

制作流程：

1.将莲子银耳放在水中浸泡半小时左右。

2.将南瓜去皮后切成小块，放在一旁备用。

3.仔细清洗准备好的红枣，然后把枣核去除留以备用。

4.把泡好的莲子再重新清洗一下放入砂锅，银耳也要去除根部直接撕成小块放入砂锅，以及准备好的去核红枣。

5.一切食材投放完毕之后，先用大火煮开，然后转为小火煲20分钟。（因为银耳比较难煲，所以耗费的时间是比较长的）

6.放入切好的南瓜块儿，一样先用大火煮开，之后再转为小火煲10分钟。

7.清洗准备好的枸杞放入砂锅（枸杞可以说是养生必备的食材之一了，它具有补虚益精，清热明目的功效，甚至就连大学都出现了养生社团）

8.放入100克冰糖，大约5分钟即可将冰糖煮化。

南瓜银耳莲子羹可以说是非常适合秋季进食了，尤其是女性。秋季天寒且干燥，抵抗力稍差一点的很容易寒气入体，而这道莲子羹可以起到补血、美容以及养颜的功能。制作流程可以说是非常的简单了，完全可以在一旁扣个手机，看个电视剧什么的，只要守在锅边别太入迷就好了。

不管家里的老少爷们其实都很适合喝这道莲子羹，毕竟营养还是非常丰盛的。莲子可以养心安神，适合上班族补充精力，银耳可以补脾开胃，适合小孩子吃，南瓜可以清热除湿，适合抵抗力较差的女人和老人吃。时不时的做上这么一道银耳莲子羹其实可以非常有效地预防秋季疾病，而大家需要付出的仅仅也就只是一点点的烹饪时间罢了，还是非常希望成人可以抽出时间多多关心一下自己周遭的亲人，别只顾工作而忽略了亲人的感受，往往一句问候，一句关心就能让人开心一整天。

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