洗肠能清宿便 排毒（消化科医生忠言劝告：3件事做好肠道更健康）

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现在几乎每个人都会非常关注自己的身体状况，大部分人都听说过排宿便就是等于排出身体的毒素。可以给身体减压。对于这种说法，有部分人表示非常相信，并且会积极地去通过洗肠来促进宿便的排出。

谁能想到，这个不少人都知道甚至试过的方法，竟然没什么效果。“宿便”从字面上理解就是前一天遗留在身体里的大便，一想到这种情况，更多的人会去清肠、排宿便。但是事实上，在医学上，都没有“宿便”这个说法。

想要肠道健康，最好不要过于寄希望于洗肠。消化科医生专业建议，做好下面这三件事比洗肠更靠谱，能够让肠道更健康。

第一就是让肠道得到充分的休息。现在有太多的人饮食习惯并不好，三餐不规律，还经常吃零食。有时候熬夜感觉到饿的话，又会起床找吃的。夜晚本来就是身体各处器官的休息时间，这样的饮食习惯就会增加肠道的负担。打乱了肠道的正常节奏，自然也就会影响排便情况。

第二就是养成良好的饮食习惯。肠道也是会参与到人体的消化中的，一些膳食纤维有助于促进排便的速度。有时候，人们不注意摄入的饮食元素。身体的膳食纤维就会不够，自然排便的速度就会下降。还会影响肠道的蠕动情况。

所以每天可以多吃一些富含膳食纤维的食物，有助于清理肠道中的毒素和垃圾。还能有效地改善便秘的情况。在吃东西的过程中不要狼吞虎咽，放慢咀嚼速度，注意细嚼慢咽。在咀嚼的过程中，还可以促进分泌消化液。

适当地增加咀嚼时间，可以把食物嚼得更加细碎，肠道在消化的时候就会更加轻松。这也有助于改善排便的状况。

第三就是要坚持锻炼身体。适当的运动是可以促进肠道进行蠕动消化的，这就可以加快体内废弃物排出体外的速度。不过要注意锻炼身体的时间，不要只为了促进肠道的蠕动，一吃完饭就开始锻炼身体。这样只会加重肠胃的负担，刚刚吃完饭就运动还容易让人出现反胃的情况。

最好吃完饭不要进行体力劳动，可以先休息一会儿。以免造成肠道黏膜损伤。在运动方式的选择上，可以询问专业医生，可以进行比较针对性的运动锻炼。

不管你现在是年轻，还是年老。如果出现消化不良、肠道不是的情况。不要盲目地相信洗肠可以排便、排毒。最好的方式就是去医院检查，找出具体原因，在医生的建议下调理身体。这样，才能真正地保护肠道健康，远离各种肠道疾病。

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