辟谷减肥 轻断食减肥（你需要了解这些小知识）

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怎样正确的进行辟谷减肥呢？

我个人并没有尝试过真正意义上的传统辟谷，尝试过一段时间的轻断食，效果倒是不错，这里可能有人会说辟谷也有短期的，适量节食就是辟谷了。

这点我并不认同，真正意义上的传统辟谷，是需要逐渐节食，并且拒绝房事，拒绝剧烈锻炼的。

甚至在辟谷的前三天，可以只喝水，这需要在心理上调整自身的状态，让自己既不会过度劳累，又能够保持一种平和的心态。

真正意义上的辟谷是一种近乎自毁的减肥过程，这会毁了你的基础代谢的，不可否认的是辟谷是有其科学性的，并且有相当一部分人群瘦身成功了。

但我还是想说：通过我自身的尝试，辟谷前期，头脑昏昏，辟谷后期，做事情已经有了一种轻飘飘的感受。

所以我个人在接受其科学性的同时，也希望其能够与现代医学和营养学相结合，若是能够形成完美的统一，这才更加符合我所认知的科学世界。

那么减肥过程中，我们应该如何合理节食呢？

一：低碳水饮食

什么是低碳水饮食？低碳水饮食主要强调的是两个方面，一方面限制糖和淀粉的摄入，也就是尽量少吃主食和含糖量较高的食物。

第二点就是同时补充多种必要的营养物质，比如：必需的脂肪酸，多种维生素，矿物质，氨基酸等营养物质。

第一点是通过限制自身的食量减少自身的热量摄入，第二点是需要兼顾膳食搭配，也就是肉蛋类食物必须摄入，但需要适量。

二：不能吃过多的油

高油脂食物是减肥人群的大忌讳，不只是日常生活中的油炸食物，更包括肥肉以及一些坚果类食物。很多人比较爱吃零食，其实这等于摄入了大量的油脂。

三：轻断食

其实我个人是尝试过轻断食的，也就是尽量以素食为主，吃一些小米粥，海带汤，豆浆，配一些适量的鸡胸肉，甚至还会搭配一些魔芋粉。

我个人的感受是很好的，在短时间内体重会大量下降，但是这并不是真正的下降，在之后会迅速反弹，恢复正常的体重（但比之前轻一些）。

所以我个人觉得轻断食是完全可行的，但是我建议一周采取一天到两天的轻断食，其他时间恢复正常饮食，并且在正常饮食阶段，不过多摄入食物以犒劳自己为目的。

除此以外，我必须提醒大家，轻断食阶段出现任何身体问题一定要及时停止，但这种情况是很少的，大概率发生在一些身体有恙的人士身上，所以说开始前，可不能对自己身体过分乐观哦。

当然了，轻断食是一个很复杂的过程，若是希望坚持更久，一定要在有经验的老师指导下进行。

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