99岁国医大师：分享4点养肝“秘诀”（为家人收好）

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朱南孙，我国知名的中医专家，从小受父亲影响的朱南孙自幼热爱中医，凭着自己的好学精神，在中医领域中也有了属于自己的一片天地，虽然已经99岁高龄，但是朱南孙依然奋斗在最前线，每天坚持坐诊，用她自己的话说：“我余下的日子已经不多，但是每当我看到患者开心的离开之后，我总是觉我所做的一切都是值得的。”

说起养肝，朱南孙也有自己的多年经验总结，归结起来无非就从以下4个方面出发，对于肝不好的你，不妨多了解一下！

一：民以“食”为先

在朱南孙的从医理念中一直讲究“七分靠养，三分靠治”的原则，面对很多的肝病患者，朱南孙更多的还是建议食疗的方式为主，在日常生活中朱南孙最爱的食物之一就是枸杞，自己平时没事的时候总喜欢泡水放上几粒，在她的很多方剂中，我们也经常可以看到枸杞的身影。

朱南孙之所以如此偏爱枸杞 ，不仅是因为枸杞价钱实惠，更重要的是因为枸杞的药用价值也非常高，中医认为：枸杞味甘、性温和，其富含丰富的枸杞多糖、花青素和氨基酸成分，经常泡水喝不仅能够提升自身的免疫力，还可以很好的修复受损肝细胞，从而达到养肝护肝的目的。

众所周知，就单一的枸杞本身而言，并不能发挥它最大价值，而说起枸杞，那就不得不提及另外一味药材，那就是矴参，是内蒙古阿拉善产的一个细分品种，主产于我国内蒙地区，中医认为：其味甘、温。归肝、肾二经。气微，味微苦。经常泡水喝对护肝、分解乙醇皆有很好帮助。

现代研究发现：其富含丰富的硒元素、多糖和三萜类化合成分，经常搭配枸杞一起煮水喝，能有效清除体内有害自由基，修复受损肝细胞，加速体内有害物质的排出，此外，对降低体内转氨酶以及分解乙醇皆有很好的帮助。

常见吃法：取枸杞10粒、矴参5克、黄芪3克，将三种食材用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连服10天停5天，一般连服一个月左右养肝效果惊人。）

二：生命在于运动

俗话说：“生命在于运动”，运动被称为当今社会最简单有效的养生方式之一，每天保持适当的运动，可以减少体内脂肪堆积，减少脂肪肝的发生，此外对于肝不好的患者而言，还可以加速体内有害物质的排出，减轻肝脏负担，从而达到养肝护肝的目的。

在运动选择方面，患者可以根据自身的身体状况，选择一些适合自己的有氧运动，例如慢跑、游泳、打太极、爬山、散步、踢毽子等都是不错的选择，每次的运动时间一般建议控制在30分钟左右为宜，感觉身体微微出汗即可，一周应保持在5天以上。

三：病由“心”生

乐观的心态对于我们每个人来说也是至关重要的，中医常说“病由心生”，这是因为当我们在生气的时候，体内会产生一种叫“儿茶酚胺”的有害物质，这种物质主要作用于我们的肝脏，长期生气不仅会引起我们的血压上升，更重要的是，还会对我们的肝脏造成负担，从而引发一系列肝脏问题的出现。

早在国外有一项研究数据表明：长期爱生气或者生闷气的人比正常人患肝癌的几率高出65%以上，患乳腺癌或者肺癌的的几率高出55%以上，由此可见，良好的心态对于我们每个人来说都是尤为重要。

四：睡前多泡脚

俗话说：“睡前常泡脚，能活九十九”，在睡觉前，经常用温水泡脚不仅可以缓解我们一天的身体疲劳，更重要的是，还可以 加速体内血液循环，加速有害物质的排出，尤其是对于本身就肝不好的患者而言，经常用温水泡脚，则还可以很好的起到养肝护肝的目的。

在泡脚方面，一般建议是晚上7点到9点之间为宜，因为此时正是我们肝脏较为脆弱的时间，每次泡脚的时间应该控制在20分钟至半个小时左右，感觉身体微微出汗后即可，当然，为了能够达到更好的效果，我们在泡脚的时候，还可以适当的加一些花椒、肉桂、艾叶之类的小植物，养肝效果更佳。

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