女性进入更年期 谨记“2戒（3少 4多” 滋养卵巢 六十不显老）

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月经是每个女人必然会经历的过程，女人从青春期就开始来月经，赋予了女性孕育生命的能力，到了中老年时就会出现绝经现象。

当女性月经一旦停止，就意味着卵巢已经进入衰退阶段，生育能力也没有了，此时衰老的速度也会加快，很多人误认为绝经期来的越晚越好。

女人绝经越晚越好？非也，若在“最佳年龄”绝经，多少人羡慕不来

事实并非如此，根据相关研究发现，女性绝经越晚很容易增加患乳腺癌、卵巢肿瘤以及子宫疾病的风险，所以女性如果能在最佳年龄绝经是更有助于健康的。

有专家研究发现女性在45~55岁绝经属于正常现象，因为在45岁之后，女性的卵细胞和生殖器官都会明显衰弱，而在这个年龄段的女性基本不会再来月经了。

45~55岁之间绝经的女性身体更加健康，更有助于长寿，所以绝经并非越晚越好。当然女性也有最佳绝经年龄就是49.5岁，如果能越接近这个年龄绝经，身体更健康。当然女性也不必过于焦虑，因为每个人的体质不一样，所以绝经也会有早晚。

但是如果女性发现自己没满40岁就出现了绝经的情况，这就属于卵巢功能早衰，当出现这种情况时也是不正常的，需要及时去医院做检查，以免出现某些疾病。

女性绝经前身体会有4个表现：

月经不规律，月经周期延长或者两、三个月才来一次月经；

月经经血变浅变成粉红色，月经量越来越少，每次来月经1~2天就结束；

经常出现面部和颈部发热，还伴随着头晕目眩，全身出汗等症状，尤其是晚上睡觉时更加明显；

心慌失眠以及晕厥情绪不稳定，脾气容易暴躁，有时也会出现多疑以及抑郁的症状。

女性进入更年期也就意味着即将迎来绝经，此时一定要调理好自己的生活习惯以及饮食习惯，才能有助于平稳度过更年期，也有助于身体健康更长寿。

女性进入更年期，谨记“2戒、3少、4多”，滋养卵巢，六十不显老

2戒

戒熬夜。长期熬夜会诱发身体内分泌紊乱，影响身体各项机能正常运作，长期昼夜颠倒也会严重透支女性的健康卵巢功能，提前下岗导致雌激素分泌不足，所以想要身体健康顺利度过更年期，一定要保证早睡早起。

戒盲目减肥。节食减肥会增加身体患病的风险，长时间吃素也会导致体内蛋白质摄入不足，很容易影响脑垂体功能下降，促性腺激素分泌减少，卵巢功能降低，雌激素分泌越来越少，会引发月经不调，月经量减少，甚至出现提前闭经情况。

3少

少吃酒精和咖啡因食物。女性想要保养卵巢和子宫的健康，对于刺激性较强的食物，趁早拉入黑名单，比如酒精，咖啡，浓茶等等都会刺激肾上腺素分泌过多应激激素，扰乱身体内环境，降低自身免疫力，加速卵巢下岗。

少吃寒凉食物。生冷寒凉食物虽然吃起来比较过瘾，但是这样的食物会导致子宫和卵巢受到伤害，甚至会引发局部气血循环不足，也会出现气滞血瘀的体质出现更严重的宫寒问题，不利于雌激素分泌严重影响健康。

少吃红肉。牛肉猪肉等红肉含有丰富动物性，蛋白质是人体很好的蛋白质来源，红肉能够促进睾酮的分泌，高酮是雄性激素的一种女性体内雄性激素分泌旺盛，势必会影响到子宫和卵巢的健康，所以少吃红肉，对于保养卵巢更有帮助。

4多

多吃豆类食物。豆类食物含有丰富的异黄酮等营养元素，促进体内雌激素分泌相关研究显示女性每天摄入50毫克左右的异黄酮，能够防止雌激素减少，多吃大豆豆制品，能够帮助维持体内的激素平稳，滋养卵巢健康，60岁不显老。

多吃枸杞。枸杞对人体的养生价值非常高，坚持用来泡水喝，能够帮助促进体内激素平稳，还有助于为肌肤提供营养物质，延缓衰老到来，更有助于增强自身免疫力，预防绝经提前。

多吃葛根。葛根有“亚洲人参”之称，其中含有丰富异黄酮大豆甙元、葛根素等10余种黄酮类物质，所含的黄酮类物质高达12%，具有双向调节体内雌激素的作用，预防绝经提前到来，让女性气色越来越好，延缓衰老。

多吃维生素B的食物。 B族维生素能够帮助调理女性的情绪，避免女性过于焦躁稳定的情绪是雌激素分泌正常的必要前提，女性在平时可以多吃全麦面包，橙子，草莓，西兰花，番茄等果蔬维持体内的激素平稳呵护身体健康，让你六十岁不显老。

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