初春养肝 多吃二菜（勤饮三水 做好四件事 肝好一切都好）
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初春，万物萌动，阳气生发。
此时，养生的一个重点，就是“养肝”。
春气与肝相通，春季，是养护肝脏的“黄金时期”。
春季阳气升发，肝最为活跃，此时，肝病也易复发。
一旦出现下面这几种迹象，说明你需要好好养肝了。
「1」失眠多梦，凌晨易醒。
「2」情绪不稳定，脾气大易怒。
「3」口干、口苦、口臭，身体有异味。
「4」眼睛干涩、视物不清，目赤红肿等。
「5」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。
「6」指甲变脆、易断，甚至有明显的竖条纹无光泽。
初春养肝，多吃二菜，勤饮三水，做好四件事，肝好一切都好
多吃二菜
一、韭菜炒鸡蛋
韭菜，有着“春菜第一美食”的美誉。
春季第一茬韭菜，最鲜嫩可口，有助于升发阳气。
初春养肝，吃点韭菜，再适合不过了，尤其是搭配鸡蛋。
韭菜散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
而搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季不错的养肝食物搭配好选择。
二、凉拌黄豆芽
春季养肝，吃点黄豆芽，也是好选择。
豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
尤其是黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。
并且，黄豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离氨基酸。
特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。
将黄豆芽焯水后，凉拌食物，是一种不错的选择。
勤饮三水
一、疏肝水
春季，人的情绪容易受到影响，导致易怒等。
一旦生气闹脾气，便会影响肝气的生发，导致肝气郁结。
重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁。
经常用其泡水，可疏肝理气，助力肝气抒发，还可改善不良情绪。
因此，平时容易生气的人，可用其泡水代茶饮，改善心情，疏肝解郁。
二、下火水
春季，风邪渐增，气候干燥，人体的水分易丢失。
此时，稍不注意，便容易引起肝火大，口干苦，有异味等。
用蒲公英根泡水，清热解毒，下火消炎，是帮助肝灭火的好选择。
三、排毒水
春季，体内积攒了一冬天的毒素，也会趁机外发。
顺应天时，清除体内垃圾毒素，可起到事半功倍之效。
而人体的肝脏，主要就是负责给人体解毒的，因此要帮助肝排毒。
甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一，用其根茎泡水，可帮助排毒。
做好四件事
一、少酸多甘
初春养肝，在饮食上，要格外注意。
要做好“少酸多甘”，酸味食物吃得过多，会把肝气养得过旺，进而损害脾。
减少酸味食物，增减甘味食物，可补脾培土，是春季养肝很重要的一点。
不过，酸味食物不是指味道酸的，而是性味属酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道是甜的，而是性味属甘的食物，比如山药、薏仁、谷物、蔬菜、水果等。
二、少怒多动
春季，保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的生发之象。
肝，主疏泄，情绪的变化，对肝脏的健康影响巨大。
春季最怕动怒，一旦生气发怒，容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。
因此，减少发怒，平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也最好不要超过3分钟。
春季季踏青，多运动，也有助于缓解不良的情绪，疏肝理气。
因此，不要太懒惰，可以多散散步，走走路，有助于散心，可促进肝气抒发。
此外，晨起小负荷有氧运动约半小时，或多增加春游、踏青、赏花等运动，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。
三、保证睡眠
睡眠，是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。
并且，人卧血归肝，睡眠是养护肝血的好方法，还可以加强机体免疫力。
而熬夜晚睡，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病毒的能力。
中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛，如果得不到及时的休息，阳气就无法回收，导致肝阳过旺、阴虚火旺。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中，非常重要的一步。
四、做“护肝操”
闲来无事，做做护肝操，在动作间轻松养护肝脏。
掌抱昆仑，刺激肝胆经络，疏肝利胆。
十字交叉抱于脑后，上体左转45度，然后后倾，拉伸左腹部。
再右转45度，左倾，拉伸右腹部。
转向正前方，抬头2秒后，缓慢低头。
托天按顶，促进气血运动，养护肝脏健康。
两腿伸直并拢坐在床上，两手交叉，掌心轻按头顶。
绷直脚面，手掌上翻举过头顶，拉伸腰腹。
脚尖向上勾，双手翻转下落至头顶。
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