不吃晚饭是养生 营养师：除了体重下降（这3个变化或会随之而来）

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随着人们生活水平的提高，现在人都是衣食无忧的，很多人长期处于养尊处优的状态，导致体重会超标，这时候很多人说如果坚持不吃晚餐的话，是一种很好的养生方式，不但可以减肥，而且会杜绝很多疾病，那么这种极端的养生方式是否真的正确了，我们一起来看一下。

如果长期不吃晚餐的话，最明显的就是体重快速的下降，这也是很多减肥人士想要的结果，因为我们不吃晚餐的时候，一天当中就减少了一顿饭的热量，摄入的总热量就会有所下降，因为我们身体所需要的总热量都是相对固定的，当身体内的糖分消耗殆尽之后就会消耗体内蛋白质和脂肪，所以一个人不吃晚餐的话，短期之内体重就会下降。但是很多人却不知道靠节食降低体重的方法，减掉的只是多余的水分，脂肪减少的是微乎其微的，经常不吃晚餐的话还会给身体带来以下的这些影响，尽量别忽视。

不吃晚饭是养生？营养师：除了体重下降，这3个变化或会随之而来

胃功能容易受损

如果长期不吃晚餐的话，肠胃功能就会受到损害，因为我们在不吃晚餐的时候，肠胃属于空空的状态，但是大部分人都会有饥饿感，这时候胃酸会不停的分泌，没有食物可以消化的时候只能自身消化，这时候胃黏膜就容易受损，所以长期不吃晚餐挨饿的话容易出现胃溃疡，胃炎等影响到正常的肠胃功能。

内分泌容易紊乱

如果一个人经常不吃晚餐的话，身体内的营养元素就会摄入不足，如果没有共识，没有食物供身体消耗的话，蛋白质和维生素也会跟着减少，这时候身体的新陈代谢就会减慢，内分泌随之也会出现紊乱的现象，所以很多长期不吃晚餐，节食的人很容易长痘，皮肤也变得黯淡无光。

容易出现体重反弹

如果长期不吃晚餐的话，一时间可能觉得体重下降了，但是如果在吃饭的时候身体会感觉到异常饥饿，这时候吃的东西可能更多，反而让体重长得更快。

小编觉得减肥虽然是一件好事情，但不能太过激进，如果说让一个人短时间之内不吃晚餐的话可以接受，但是不可能一辈子不吃晚餐，不妨改变一下自己的饮食方式，晚餐的时候吃的清淡一点，只吃八成饱，同样可以达到减肥的目的，而且不至于伤害身体。

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