周末别懒着 专家支招清肠断食减肥法（2天就能瘦一圈 值得收藏）

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好不容易周末了，大多数上班族可能都是窝在沙发里吃零食看剧打游戏，要么就是约上朋友出去吃吃喝喝，小编想说的是这样度过周末太浪费了！大好时光正是减肥的好时机啊，正好小编手里有刚刚淘到的“断食减肥法”，经过专家认证的哦，现在我这就把热乎的资源分享给大家！

断食的起源

断食真正的意义是瑜伽里的灵修锻炼上，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之流中。因为断食的时候不需要用太多能量来消化食物，所以血液充分聚集在脑部，头脑就会变得极度清醒。这个时候如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升断食者的心智，以达到最高的意识境界。断食除了有灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，以及用来控制心智和食欲的方法。

断食减肥原理

断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的脂肪得到消耗，从而达到减肥的目的。

准备工作

如果决定周末要进行断食减肥，那么这一周都要为周末的断食做好准备，最好在断食前一个星期，就要有计划性的减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟，避免大吃大喝，只有做好身体上的准备，才能够迅速的适应断食减肥法。同时，更要做好心理准备，断食减肥作为一种健康的自然减肥疗法，它必须在断食者自觉、自愿、愉悦的心境下进行。所以在断食前，必须做好充分的心理准备。

具体做法

做好了准备工作，接下来就是具体实施了，“断食减肥法”，顾名思义，就是不吃东西减肥法，不吃东西的同时适度运动，以达到消耗体内脂肪的目的。在体内营养状况正常的前提下，我们可以选择完全断食法，就是这两天中什么东西都不吃。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着不动弹。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。身体健康情况正常的情况下，可以每隔一个月断食一次。如果大家对断食减肥法有兴趣，可以评论告诉我，我下面几篇文章会给大家详细介绍各种断食减肥法，让你们可以挑选到自己最喜欢的、最适合自己身体情况的减肥方式！

下面我再来给大家推荐一个周末减肥食谱

早餐：燕麦粥一小碗，全麦面包3片，煮鸡蛋1个。

午餐：无油蔬菜汤、少油清炒胡萝卜、鸡胸肉。

晚餐：烧牛肉，黄米粥，凉拌生洋葱。

好啦，今天的断食减肥就给的大家介绍到这里，别再犹豫，这个周末，开始实施吧~

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