夏日脾气暴 养生养什么(无外乎这三点)
2023-05-24 分类:养生资讯
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斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
立夏过后,炎暑,温度会明显升高,雷雨也会增多,顺应天气的变化,当夏日气温升高后,极易出现烦躁不安的情绪,为脾气好发期。有些平时温文尔雅的人,在夏天也可能变得性情急躁,为一点小事而大发脾气。
情绪
在“立夏”之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做一些平心静气的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
睡眠
立夏后昼长夜短,睡眠往往不足。此时午睡半小时到一个小时,对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着很重要的作用,但却不是对所有的人都有益。
德国医学家研究发现:有些人因身体状况与健康的差异不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。
饮食
“立夏”之后,饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。如果此时还多吃些油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内外皆热,而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。
春夏养阳,养阳重在“养心”。可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
正气充足,则邪不可干。总而言之,“立夏”之季,平心静气,保证睡眠,养心为主。
结束语:每天分享养生小知识,关注我,关注自己和家人的身心健康。
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