早上起床后 第一件事不是排便（也不是喝水 大多数人都忽略了）

众所周知，一日之计在于晨，不管是从养生还是健康角度来讲，拥有一个精力充沛的清晨至关重要，它可以让你一整天活力满满，更加高效的完成一天的工作和学习。

想要拥有一个健康的早晨，就需要从睁开眼睛的那一刻开始注意，你的一举一动都直接影响一天的生活质量，对于大多数人来说，早上起床之后第1件事应该是去厕所排便，或者先喝上一杯水，虽然听起来比较养生科学，但是大多数人却忽略了这几件事。

1、伸懒腰

很多人都觉得伸懒腰是一种懒惰的表现，其实是奶油对身体也是很有好处的，特别是对于上班族来说长时间伏案劳作，身体得不到活动，各关节就会慢慢疲劳，久而久之容易出现关节劳损的情况。

而在早上起床之后伸懒腰，能够使流入头部的血液增多，使大脑得到充足的营养，此外伸懒腰时的扩胸动作，还能够吸进更多的氧气，使体内的新陈代谢速度加快，帮助体内废物的排出，另外伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，防止驼背，维护体型的健美。

2、冥想

很多人在早上醒来之后第1件事就是玩手机，不知不觉时间慢慢流逝，反而会使得整个人精神混沌，不利于一天的工作和学习，而坚持冥想不仅不会浪费时间，反而会让你提升一天的工作效率。

在你醒来又没有起床之前，你可以通过各种方法来实现内心的平静，不妨在早上多花一点时间进行冥想，感恩生命的馈赠，为新一天的工作和学习树立目标。

3、开窗通风

经过一晚上的密闭，房间内的空气已经渐渐变得污浊，早上起床之后开窗通风，能够将室外清新的空气进入室内，进行空气置换，此时做个深呼吸，能够让整个人更加心旷神怡。

当然开窗通风的时间也是有所限制的，如果居住在城市里，最好在上午10点到下午4点开窗通风，此时空气中的灰尘比较少，空气质量相对较好，但是如果居住在农村，可以提前开窗通风，一般在早上7:00~10:00是比较合适的。

1、洗漱

在起床之后一般建议先刷牙，然后再喝水吃饭，主要是由于在夜间口腔活动停止之后，口腔里面的细菌会加速繁殖，因此有的人早上醒来会出现口臭的情况。刷完牙之后细菌减少，此时再喝水，进入胃肠道的细菌就会大大减少。

如果是先喝水，水里面的细菌很容易就直接进入到消化系统，容易引起消化系统感染。因此在临床上建议起床先刷牙后喝水。

2、喝温水

人体经过一晚上的呼吸，排汗，人体内的水分消耗殆尽，而早上起床之后喝一杯温开水，能够补充人体所流失的水分，而且还能够帮助稀释血液，能够加快血液循环，唤醒人体机能，促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收食物，还可以减轻色素沉着，对皮肤也是比较好的。

很多人在早上起床之后都习惯喝一杯淡盐水，其实这样的做法是非常错误的。正常情况下人体的钠不会缺乏，长期喝淡盐水，会导致高血压、肾炎等疾病，只有在重体力劳动或剧烈运动后，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

3、吃早饭

早餐是人一天中最重要的一餐，只有吃的早餐才能够摄取足够的能量，才能在一天中保持更好的工作、学习状态，但是很多人却为了减肥不吃早餐，这反而不利于减肥，因为人体在很饿的情况下，会使得新陈速度变慢，体内脂肪更容易积聚。

早上要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

结语：以上就是关于早上醒来之后需要做的一系列事情，大家不妨根据自己的实际情况来看一看你是否做到了呢？如果想让自己的生活变得更加规律健康，不妨尝试一下上面所说的这几个步骤，或许能够让你的日常生活更加充实，更加丰富多彩。

如果大家对此还有别的看法和意见，不妨在下方留言评论。

如果觉得《早上起床后 第一件事不是排便（也不是喝水 大多数人都忽略了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！