天仙脸蛋大象腿（身材如何变魔鬼）

爱穿长裙长裤的女生不一定腿粗，但是腿粗的女生一定爱穿长裙长裤，明明同样的身高体重，有些人的脂肪长在它该长的地方，而有些人却喜提“短粗胖”腿一枚。

虽然瘦腿之路艰辛，可一旦瘦下来，就俨然可以感天动地了！和你一样，娱乐圈女星对瘦腿也有着高标准，先来盘点一下那些“火腿”逆袭斩男腿的女明星吧！

肌肉腿代表——宋茜

如今出席各个活动的她身材棒棒，肤白貌美腿长又细~

蚂蚁腰，直角肩，腿型修长，薄背，整体瘦而不柴，身形体态气质都满分，不愧是娱乐圈热舞担当。

尤其是腿，悦饼子们品一品宋茜在电视剧中的截图，哪怕是穿着平底拖鞋，整个腿部线条笔直，显得腿非常长，即使在女明星中也属于中上水平。

殊不知，拥有如此“美腿”的宋茜曾经也有着“粗腿”的历史，甚至被人称为“金刚芭比”。在悦怡姐姐的印象里，还在韩国发展时期的宋茜小腿肌肉发达，由于从小跳舞的原因，腿部肌肉发达，前几年还一直被说是敦实的肌肉国足腿。

现在还能搜到她因为强凹美腿人设而被diss的帖子。

回国后宋茜确实在瘦腿这块狠命发力，腿型也趋于完美。

哪怕是动图里的她，一双美腿确实很能打，再加上168cm的高挑身材加持，显得腿部比例格外好。如果没有矫正腿型，视觉上怎会更显腿如此修长？

大象腿代表——刘亦菲

就算体重不高，但只要露出一双粗腿，人就会容易显胖，刘亦菲之前被拍到过很多次的大象腿，现实生活中小小只的她（我在电梯里近距离偶遇过她），上镜就显得整个人都胖了。

甚至被大家猜测起码有130斤。

要悦怡姐姐说刘天仙吃亏就吃亏在腿部的这点肉上了，天仙属于梨型身材（不是山东大鸭梨，而是库尔勒小香梨），下半身容易发胖，特别是腿部。

天仙可能是为了安抚我们这些凡人，所以才会时不时在众人面前暴露自己身材的短板，对不对？

在出席各种品牌活动的官方图里，茜茜仙女一双筷子腿又细又直，羡煞众人。

可视频里的她，双腿更像是水萝卜，跟一群腿精们的合照中，大腿丰润的缺点更加暴露无疑。

所以在某段时间中，更喜欢穿着宽松，垂坠感强的西装裤来掩饰大腿粗的短板，映衬的身材瘦长高挑，攻气十足。

但是腿粗的弊端一直需要用服装去掩饰也不是办法，甚至会给人一种自我催眠的错觉，当宽松的阔腿裤演绎出紧身裤之感，那就真的尴尬了。

和她的劲敌杨采钰的绝世好腿相比，茜茜公主真的要加强身材管理了哦！

肌肉+水肿腿代表——吴昕

说到“小粗腿”的女明星就不得不提吴昕了，毕竟在“快本”里腿粗是她的标志，甚至无意间靠它刷足了存在感。

隔着屏幕都能感受一种不修边幅的土气，除了化妆师和造型师的因素外，最大的Bug恐怕就是这双小粗腿啦～“小粗腿”不仅严重拉低了整个人的气质，常常“先腿夺人”分散了观众的注意力，忽略了吴昕的颜值。

由于主持人一般都需要长时间站立，客观分析吴昕腿粗的原因，除了遗传的异常发达的小腿肌肉，相当一部分原因来自于腿部水肿，所以我们可以看到吴昕在养生节目里经常提及泡脚腿消肿术。

瘦腿后的吴昕，美貌值和时髦度都跟着一路飙升，凭借本就不差的底子，再从发型、妆容、穿搭方面美化一下，立马甩掉乡土气息，变得更加精致和有辨识度。还收获了“马栏山小赫本”的美称。

说完了明星，又到了悦怡姐姐的自黑时间。

全网第一医美小白鼠悦怡姐姐，全身上下都有黑历史。

自从分享了24岁到36岁的逆生长——2019年悦怡姐姐全年医美亲身体验汇总

让更多妹纸体会到了人民币高科技的威力，今天再来跟大家分享曾经一度以为这辈子没救的小粗腿是如何悄咪咪变细的。

作为一个16岁高中一年级就去香山瘦身买瘦腿疗程的人，我承认自己对小腿粗这件事情是有执念的。

这次失败的瘦腿经历，买来的教训是——别指望精油按摩、刮痧排毒、针灸热敷可以让肌肉腿变细。记得那是高一的暑假，每次去香山瘦身，美疗师小姐姐都要忙活半天，一身臭汗，眼瞅连续两个月她倒是缩水一圈，可我的小腿愣是半公分都没细。

就算在我某任颇具美国西岸好莱坞式审美的前男友眼里，轮廓分明的小腿肌肉是健康美的标志，但我依然没法说服自己放弃小腿细一点、再细一点的追求。

就在我快要对自己小粗腿绝望的时候，也就是五年前吧～我遇到了瘦腿针。

相信不少悦饼妹纸和医美老革命，早就对瘦腿针耳熟能详了。还有些人连肉毒一次要打多少单位都一清二楚。

说起瘦腿针，其实我之前写过好多，有兴趣的小伙伴们可以点击文章末尾的图片链接。

但是，瘦腿针只能针对一种类型的小粗腿，那就是——肌肉型小腿，港媒称之为“甲组脚”。

代表人物除了上文提到的宋茜，还包括最近刚离婚的Twins组合的阿娇。

对比姐妹花的阿Sa，虽然颜值不如阿娇，但人家是如假包换的漫画腿啊！

以下是悦怡姐姐自黑时间。。。

不惜祭出了18年前大二上学时期压箱底的知心爱人同款写真集为瘦腿针惊艳效果打CALL。

肌肉型甲组脚可以解决，那么脂肪型小腿&水肿型小腿又该如何是好？

脂肪型小腿，悦怡姐姐称之为大象腿。

顾名思义这种类型的腿粗的根本原因在于脂肪堆积，而不是肌肉肥大。格只蹄髈捏上去松松软软的都是肥肉，不是紧绷绷大块的栗子肉。

大象腿的小粗腿星人有个非常典型的特点那就是大腿小腿都很粗，就像大笨象一样，实墩墩的两根柱子，粗得有始有终。

这种脂肪型小粗腿，说实话减肥是有效果的，但对于腿部的局部减肥也一定会遇到瓶颈，难度很高。如果你是脂肪型小粗腿，应该会发现，全身减肥的时候，最先瘦的是胸，然后是腰腹臀，最后才是腿。基本上是你最不想瘦的地方最先瘦，你最想瘦的地方需要付出极高的代价才能瘦下来。

更要命的是，通过运动减肥，尤其是侧重腿部燃脂的有氧运动，比如跑步、骑自行车等，都会锻炼到小腿肌肉，令腓肠肌得到充分锻炼和充血。也行吧～瘦下来，再打瘦腿针。

需要提醒大家注意的是：运动节食减肥只能让局部脂肪细胞的体积变小，并不能减少局部脂肪细胞的数量，复胖的概率还是存在的。

至于小腿抽脂手术，我只能说很少有医生能做小腿抽脂，或者说小腿抽脂做得好的医生简直凤毛麟角，因为小腿的脂肪在皮下浅层，更容易造成凹凸感。

想想市面上那些连抽个大腿抽个腰都会把人抽成月球表面的庸医，要是动了抽小腿脂肪的邪念，那将有多少妹纸从此留下难以消除的心理阴影啊？想想就阔怕～

至于令无数水肿星人烦恼不已的水肿型小腿，网上有人称之为“年糕腿”，小腿连着脚踝像一整块年糕一样，小腿到脚踝几乎无缝衔接，整个人的下半身呈现出一种水润丰沛的浮肿感。

这是因为身体里堆积了过多的、排不出去的不必要的水分，形成了浮肿体质，而这些潴留的水分，除了上脸，肿成猪头，几乎80%以上都会往下半身跑，于是小腿和脚踝成了身体的蓄水池。

说到这里一定有人会问：风靡日本的小腿按摩操有木有用啊？

Step1：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大

Step2：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧

Step3：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖

Step4：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉

看这用力的亚子，我就已经放弃了。且不说这种方法收效甚微，就算再怎么有效的节食减肥健身塑型的方法，如果不能坚持，便不是正确的方法。这也是我对家用美容仪之类的产品一贯以来的态度。

亲身体验的结果，解决水肿型小腿最有效的方法莫过于深源热。全国人民，尤其是江浙沪和华南地区的小伙伴们，即将迎来一年之中最“湿”的黄梅雨季。

利用特定赫兹的射频直接作用于体温调节中枢，使身体整体体温升高，提高基础代谢率，加速新陈代谢，达到排除身体里多余水分，并将所谓的“毒素”就是一些老废细胞一并排出体内的目的。

同时，深源热也有一定溶脂的效果，虽然不如直接抽脂那么立竿见影，但针对不是太肉的脂肪型小腿，SCI论文支持有效。

而且，对于做完小腿抽脂的患者，深源热可以作为后续保养，收紧腿部肌肤。一举两得，非常划算！

方法了解了，但需要提醒大家注意的是，我们的小粗腿并非单一原因：或肌肉、或脂肪、或水肿造成的，很多情况下，造成我们腿粗的原因是多重的，我称之为“复合式小粗腿”。

就拿我自己来说吧！下图是我前几年推文的截图，打了瘦腿针，对比十几年前上大学的时候，确实腿细了不少。而且是肉眼可见的小腿肌肉变小只了。

但腿形的一些小问题还是存在，比如腿部线条不平顺，某些位置呈小波浪一般起伏，尤其是在大块的腓肠肌外侧。

一般这种情况就有三种原因：

1、凹凸的部位是小团脂肪堆积，那么我的小粗腿就是肌肉型大象腿；

2、该位置仍有身体多余的水分潴留，那么我的小粗腿就是肌肉型年糕腿；

3、打瘦腿针的时候医生只关注了大块肌肉，忽视了小肌肉群的调整。

我的小腿除了肌肉，也有比较厚的皮下脂肪，时不时也会水肿，虽然没有到需要小腿抽脂的地步，但我也是会定期做深源热，轻度溶脂，并且加速下肢消水肿。

至于最后一种情况，就有点类似我们打瘦脸针提升打法的时候，如果不想打凹陷、不想法令纹加深，除了最大块的咬肌，还要兼顾周边的小肌肉群。

放到瘦腿针的范畴，就有点类似腿型精修了。

我打的时候是揪起一坨坨小肉肉，一点点打的，比起以往给我打瘦腿针的医生大刀阔斧那几下，真的精细不少，而且真心不疼。

揪起的打法当时没有拍，就找了网上的图片类比一个大概的意思。

最后，再来给大家总结一下：

肌肉型小腿——瘦腿针

脂肪型小腿——小腿抽脂或溶脂

水肿型小腿——深源热

复合式小粗腿：

肌肉+脂肪——瘦腿针+小腿抽脂或溶脂或深源热

肌肉+水肿——瘦腿针+深源热

脂肪+水肿——小腿抽脂或溶脂+深源热

如果天生不幸三种问题兼而有之，那就一起做了吧～

祝愿大家这个夏天

都能拥有一双笔直修长的美腿

驾驭各种短裙热裤

搭配各种绑带凉鞋

成为艳阳下这条Gai

最美的行走衣架子

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