养育孩子的道路上 身心俱有疲惫时（父母该怎么照顾好自己）
TIPS：本文共有 1892 个字，阅读大概需要 4 分钟。
昨天和朋友一起去开家长会，她说，前几天，全家人都感冒了，她既要照顾孩子，又得照顾大人，累得自己什么都做不了。
她是40岁生的二胎，而且二胎又是个男孩，男孩子通常都要比女孩子难带，而孩子又特别黏妈妈，出门都是要妈妈抱，把她累得不行，她甚至开玩笑说，“要是能塞回去就好了！”
我看她气色明显比以前好些，问她现在是不是注重保养了，她笑着说，以前只顾全身心照顾孩子，作息黑白颠倒，又缺乏睡眠，不注重自己的身体和保养，每天累得腰酸背疼，后来觉得大人的健康同样重要，只有父母有个好身体，才能更好地照顾孩子。
而且，现在孩子送去幼儿园上小小班了，自己没那么辛苦了，还有是因为现在也开始注意自己的营养补充了，家里会备一些复合维生素，每天会给自己补充维生素营养，自己也感觉状态要好很多。
看得出来，玩笑归玩笑，虽然养育孩子辛苦，但是孩子带来的欢乐和幸福也同样是不可比拟的。
照顾孩子的同时，别忘了照顾好自己
从孩子出生后，父母基本上都就失去了自己，所有的事情都是以孩子的事情为首要，全家人的视角都放在了孩子身上，想的都是要如何照顾好孩子，让他吃好喝好穿好，不让他生病，能健康开心长大。
孩子一天天长大，父母会发现，自己的精力跟不上了，特别是好多生了二胎的父母，都说自己无论体力还是精力，都跟第一胎的时候差很多，因此会觉得带孩子有点力不从心的感觉。
其实也可以理解，生二胎时，自己毕竟年龄又增长了几岁甚至十几岁，特别是有的高龄产妇二胎妈妈，四岁岁左右拼二胎，生下来后，在带孩子的过程中，就明显感觉到自己的体力和精力上的不足。
但是很多父母往往都忽略了对自己好一点，要更好地抚养孩子、照顾孩子，照顾好父母的身体同样重要，只有大人的身体好，才能更多的精力去照顾孩子。
作为父母，要肩负着照顾全家的日常饮食、生活、健康的责任。我们会看到有的人体质好，不易生病，而有的人体质弱，常常感冒发烧，这其实都体现人们自身的抵抗力、免疫力强弱关系。
提高自身免疫力，是抵抗病毒侵扰的有效方式
人体每天都要面对有害细菌、病毒和过敏原，以及压力、空气污染等其他刺激因素，人类出现炎症和患病的风险大大增加。如果这些因素相互叠加，那么免疫功能失调的风险也将随之加剧。
而人体的免疫系统，是人体天然的防御机制，在对抗疾病和感染、调节炎症和保护人体健康等方面发挥着巨大作用。
因此，对于每个人而言，如何提高免疫力，保护自身免受疾病侵扰成为了更加紧迫的关切。
尤其在后疫情时代下，人体抵御外界不确定的刺激因素与风险，主动提升人自己的免疫力，则将变得越来越重要。因此我们必须采取相应步骤，进行“主动式免疫”，确保免疫系统能够在人类整个生命周期中正常发挥功效。
为了保持免疫系统的正常运作，提升个人免疫力，所必需的每一种微量元素都不可缺失。
整体而言，一方面，免疫系统是极其复杂的，它需要有多种维生素等微量元素共同运作；
另一方面，个体为了保持更好的免疫力，则需要主动积极解决体内多种维生素等微量营养素的补充，以提升自己对外界刺激因素的抵御能力，也就是我们所说的“主动式免疫”解决方案。
维生素在免疫系统中的作用
越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，这有力地证明了营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。
支持人体的复杂的免疫系统的正常工作，需要人体必需的多种维生素及其他微量元素的协同。而任何一种维生素及其他微量元素不足，长期以往都可能会影响人体免疫力，进而可能导致身体的一些状况甚至一些疾病的发生。
因此，不管是从追求营养健康，还是从提升身体免疫力上看，我们都需要在日常补充足够的维生素等微量元素。
父母要建立和提升个人健康意识与抵御风险的能力
维生素的补充是要全面足量的，最低的维生素营养水平决定补充效果及身体免疫力水平，这也就是维生素补充的“木桶原理”。
补充维生素不能忽视多种维生素的共同作用。在我们补充维生素的时候，尽可能选择复合维生素。其中，类似市面上一些知名维生素品牌或复合B族等，都是大家选得比较多的品牌，都比较推荐。
总之，父母在照顾孩子的同时，别忘了提高自己的免疫力和抵抗力，因每个人的免疫力在不同年龄、不同的外界因素刺激以及不同性别下是稍有不同的，因此我们更建议针对自己的年龄和情况需求，去选择更适合自己的维生素营养补充剂。
比如女性可以专门选择女性类的复合维生素，给老年人或者青少年选择专门的老年人或青少年的维生素，而怀孕期间因身体对叶酸等需求更大，就可以选择专门针对怀孕期加强叶酸的复合维生素补充剂。
（配图源于网络，侵联删）
文｜土爸｜欢迎关注 ，一起学习更多的家庭育儿教育知识， 如果这篇文章对你有用，请给土爸点个赞并分享给更多的朋友。
如果觉得《养育孩子的道路上 身心俱有疲惫时（父母该怎么照顾好自己）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！