女性体寒 气血不足（肥胖嗜睡 夏季来临 或应按不同体质调养）

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爱生活，爱健康，本文为郭老师聊健康原创

中医上一直认为夏天是一个非常特殊的季节，夏气与心气相通，人体的汗液则为心液，。很多中医都倡导夏季养生需要按需进行，不同的体质或需要进行不同的调养。特别是女性的身体非常的脆弱，一定要尽量避免大汗淋漓，也要避免长期在空调房中。出汗过多则容易伤阳气，也容易伤女性的气血；但若一点都不出汗，长期在空调房中，也容易让体内湿气积散不发，也会对身体造成损伤。女性体寒、气血不足、肥胖嗜睡，夏季来临，或应按不同体质调养。所以今天科普一下女性的夏季养生秘籍，想要养生的女性可以跟着学起来。

女性体寒、气血不足、肥胖嗜睡，夏季来临，或应按不同体质调养

1、气血不足的女性

有一些女性以到了冬季就手脚冰凉，气血不通，其实都是因为她们在夏季身体没有得到足够的保暖。长期在空调房中、喜欢喝冷饮、洗凉水澡、无意之间让脚或者后腰受到寒气，都有可能会造成她们气血不足。这时候女性应该多吃一些补气血的食物，或者吃一些温补性的食材，例如炖一点羊肉或者乌鸡多喝一点汤，让身体出一点汗，才能得到足够的驱寒和补气血的效果。

2、体寒的女性

有一些体寒的女性，一到月经期就会出现痛经或月经紊乱等情况，这样的女性在日常生活中肯定不是特别的注意保暖，所以才造成自己身体寒气过重的情况。而夏季恰恰是最好的调养时间，虽然夏天的温度很高，但是在洗手洗脸洗脚的时候也尽量不要用凉水，特别是晚上用热水泡泡脚，可以发散一下身体的寒气，这样的调养方式对体寒的女性来说非常有益处。

3、有心火的女性

有一些女性心火很旺，日常生活中总是会出现口干舌燥，心中烦闷，手足心非常的热等情况。这样的女性在夏季调养的时候应该注重静养，这时候尽量减少自己的户外运动，在饮食上也要有一定的调控，多吃一些清淡的食物，辛辣刺激以及冰凉的食物尽量不要吃，这样才能去掉心火，在夏季做好养生工作。

4、阳气不足的女性

有些女性面色发白，总是疲惫不堪、浑身乏力，其实这样的女性可能存在阳气不足的情况。应该配合夏季的天气变化，顺应自然规律，在天地阳旺之时，在夏季多多补充自身的阳气。可以避开最暴晒的时间，早晚晒一点太阳，适当补充身体的阳气，也可以多吃点牛羊肉，补充身体的阳气。

5、爱出汗的女性

一到夏季总是有些女性非常喜欢出汗，其实有时候出汗多，并不是一件好事儿，这样的女性身体普遍存在气虚的现象。气虚的女性日常生活应该多吃一点儿梗米粥、糯米粥和小米粥等等五谷类的食物，也可以多吃山药和大枣补充气虚的情况。

6、舌头紫暗、口唇色暗

身体有这两个明显特征的女性，身体一般气血不通，存在血瘀的情况，夏季来临，更应该注意保养。特别是夏季身体容易累积湿气，会加重血瘀的情况，日常生活中多吃活血排湿气的食物，可以多煮一些薏仁米粥吃，有效排出湿气，解除血淤。

7、心悸失眠、手足发麻

有些女性一到夏季，就会有心悸失眠和手足发麻等情况，这样的女性一般是血虚的症状，日常要多吃一些养血的食物，例如黑木耳、菠菜和牛羊肉等等，养血补血需要长期做调养才可以，夏季更应该把握住时机。晚上可以多用热水泡泡脚，活血通络对身体益处多多。

8、肥胖、嗜睡的女性

肥胖嗜睡的女性，在生活中，一般都比较懒，不爱动弹，但是若是能把握住夏季的好时间，就能让身体慢慢瘦下来。夏季更应该多运动，多喝水，夏季没什么胃口，肥胖的女性正好可以抓住这个机会，每餐吃六七分饱，慢慢身体就会瘦下来。

郭老师提醒：夏季来临，人身体内的阳气会随着外界温度的不断升高而不断的增加，体内的内火也会不断升高，这时会影响人身体的肾脏以及肺功能，所以夏季养生也要注重补肺养肾。夏季要有适当的午睡，因为午睡不但可以避免受到炎热之气，而且可以有效缓解因为出汗而造成的疲劳和体力的消耗，同时中午午休可以有效恢复脑精力，对于提升记忆力和提升精神力都有益处，可以有效帮助下午工作。

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