心肝脾肺肾 日常如何保养（列出五脏的“宜忌” 有助于减少损伤）

人体内主要的内脏器官为五脏和六腑，两者相互对应，自然也就相互促进和影响，如果五脏出现问题，不仅会影响到相邻器官的健康，也会影响到六腑中对应器官的健康，因此想要做好日常的养护，需要从多方面进行，对减少身体损伤更有帮助。

列出五脏的“宜忌”，建议收藏，长期坚持，更有利于身体健康

心——作为人体内的“动力来源”，心脏的收缩跳动是维持生命体征最为重要的指标之一，如果心脏出现了相应的损伤，不仅会影响到全身血液的正常供应，也会增加血管的损伤，严重的还有可能会诱发心脏病，威胁到生命安全。

生活中最为“伤心”的事情是操劳，尤其是高压的工作，容易让人长时间处于紧张的状态，从而增加神经和体力的消耗，增加心脏的负担，比如医生、护士、从事电脑相关等工作，出现心脏或者是心血管疾病的风险要高于其他的职业。而想要“养心”，主要是侧重点有两个，一个是保持良好的精神状态，如果感觉到心理压力比较大，适当的调节很重要；另一个是注意保持良好的作息，因为睡眠是恢复体力和精力的最佳方式，对养心有帮助。

肝——作为最重要的排毒器官，人体内80%的有害物质是通过肝脏进行代谢分解，如果肝脏出现了问题，容易引起有害物质堆积，引起免疫力降低，增加各种慢性疾病的出现风险。

日常“伤肝”的事情比较多，常见的有熬夜、生气、烟酒等，如果长期接触到这些方面，容易增加有害物质的生成，比如生气会增加儿茶酚胺，会使得血压和血糖不断的升高，增加心血管疾病的出现风险。想要保护肝脏，要远离以上几种伤肝的因素，坚持多喝水，做到早睡早起，可以促进肝脏对物质的代谢，减少体内毒素的不断堆积，更好的维护肝脏健康。

脾——脾主管运化，对营养物质的输送和多余物质的代谢排出，同时和水分的代谢相关，如果出现了脾虚，容易出现水肿、消化不良等情况，影响到食物的消化和吸收。

“伤脾”主要的来源是食物，而养脾的方式也是食物，而食物的“宜忌”就需要平时多加注意，想要增强脾的功能，需要少吃带有刺激性口味的食物，比如辛辣、生冷、坚硬等，这些食物在进入到人体内容易增加消化负担，进而影响到脾的运化，可以多吃山药、大枣、豆腐、牛肉等食物，不仅可以补充身体必要的蛋白质，还能补充铁元素，而铁是血液生成必要的营养物质，血液含量充足，脾的功能自然更加的强健。

肺——人从出生开始，一刻也不能离开氧气的供应，而肺作为气体交换的场所，是保证每时每刻氧气供应的来源，如果肺部出现问题，最受影响的就是氧气的供应，而氧气不足会影响的是全身的器官以及大脑。

生活中对肺部损伤最大行为是吸烟，这是因为香烟中含有超出200种有害物质，而有67种是致癌物质，这些物质随着烟雾进入人体之后，会在肺部细胞中不断的停留，从而诱发呼吸道疾病。想要养肺，最先做到的是戒烟，其次在污染严重、雾霾等天气下带好口罩，还可以做“腹式呼吸法”，可以增强肺功能，更好地保持氧气的供应。

肾——作为人体的“先天之本”，肾脏是决定一个人精气神的器官，如果肾脏存在问题，身体上容易表现出全身无力、精神不济等情况，进而影响到免疫力的高低，因此养生先要养肾！

最“伤肾”的事情是熬夜，这是因为睡眠是恢复精气神最佳，也是最主要的方式，如果长期熬夜，精神会被不断的“透支”，肾气容易被大量的消耗，容易出现肾虚，因此建议想要养肾的人士，每天睡觉最迟不要超出11点，同时睡觉之前可以坚持泡脚，也可以达到养肾的效果。

以上就是五脏的“宜忌”，了解之后可以采取相应的方式进行身体保养，不仅效果更加的明显，也可以最大程度上保持好脏器健康，达到保养的效果。

如果觉得《心肝脾肺肾 日常如何保养（列出五脏的“宜忌” 有助于减少损伤）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！