对肝好的食物 枸杞排不上号（平时换着吃 疏肝益肝 让肝更强壮）

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肝脏不好的人通常会有一些症状反应，比如说食欲不振、消瘦、脸色发黄、乏力等等，如果不及时调理，可能会影响生活和工作，除了在饮食上要忌口，还要多吃些对肝好的食物。俗话说“养肝就是养命”，肝脏好了，身体才不容易生病。

提到养肝的食物，大家就会想到枸杞，其实对肝好的食物，不止枸杞，甚至可以说枸杞都排不上号。给大家列出养肝的食物，平时可以换着吃。

对肝好的食物有哪些？

葡萄—滋阴养肝

葡萄酸酸甜甜的大家很爱吃，不过新鲜的葡萄不易携带保存，所以大家可以试试葡萄干。葡萄干中有多种氨基酸和维生素，适当吃有滋阴养肝、补充体力、补血益气的功效，它略微酸甜的口感能促进食欲，缓解恶心、反胃，还能给身体补铁。平时煮粥的时候可以放一小把葡萄干，不过血糖高的人在食用时要控制好量，不要一次性吃太多。

红枣—保肝排毒

红枣可以生吃也可以泡水喝，每天吃一些红枣可以改善贫血、保养身体，同时还可以提高身体免疫力，增强肝功能。用大枣泡水喝有利尿的作用，促进身体排泄，减轻肝脏负担。此外，红枣中还有丰富的维生素成分，能够提高肝细胞活性，让肝脏更强壮。

乌梅—补肝敛肝

乌梅胃酸，中医认为酸味的食物对肝脏好，平时可以多吃酸性食物，有补肝敛肝的作用。而且吃乌梅可以刺激唾液和胃液分泌，增加肠胃动力，减轻肝脏的消化负担。不过乌梅不适合大量食用，会腐蚀牙齿，大家在食用后要尽快漱口刷牙，尤其是牙齿敏感的人，要把控好量。

龙眼—疏肝益肝

肝脏不好的人晚上容易失眠，经常感觉身体乏力，手脚使不上劲，有时还会心烦不安，龙眼有安神、补肝血、疏肝益肝的作用，可以促进血液循环，改善睡眠质量，有失眠症状的人应适当多吃些。如果你是容易上火的人，就要少吃，每次食用不要超过5颗。

如果你也有肝不好的症状，平时就要注重饮食调理，多吃养肝、护肝的食物，此外在其他方面也要有所注意。

早上起来喝杯温水

经过一整晚的睡眠，身体内的水分大部分流失，早上起来感觉口干舌燥，所以第一杯水显得很重要。喝水可以帮助稀释血液，冲刷肠道，促进身体代谢，通过尿液将毒素排泄出来，避免毒素长时间堆积在肝脏内。

饭后靠在椅子上坐一会

进食完毕后不要立刻站起来到处走动，可以坐在椅子上闭上眼睛静坐一会。静坐有利于调节消化功能，特别是肝脏不好的人，更要静坐，这也是养肝、护肝的一个方法。饭后立即活动会增加肠胃和肝脏的负担，让肝病加重，而静坐休息一会可以加强肝功能。

晚上睡觉不要玩手机

如果你早早躺倒床上睡不着，建议你听音乐、冥想、看书，就是不要玩手机，玩手机只会让你越玩越兴奋，不知不觉就熬夜了，肝脏得不到休息病情就会加重，大家要重视这件事。

文中说的食物如果有你喜欢吃的，不妨适量吃些，平时换着吃有疏肝益肝的作用，另外，大家还可以多喝牛奶、吃豆制品，总之养护肝脏的作用有很多，重要的是坚持不懈。

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