秋季～养生篇

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秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季是指立冬前一天的三个月时间，在这段时间里，随着阴气的逐渐生长，阳气逐渐的衰退，天气也由暖转寒，万事万物也逐渐调零，人们应当早睡早起，使思想意识趋于平静，精神收敛，人体也是如同这种自然界阴气渐旺，阳气衰退的趋势一样变化，所以应当在生活起居上也要做到收敛神气与意志，平心静气，也如同春夏季节一样，使这种衰退之气过盛和过弱均是与自然界之气不和谐的。

具体来说，秋季阴气生长，但是阳气仍为重，其调养当注重养阴护阴，秋季属燥金，人通于肺，燥易伤阴，且肺为娇脏，最怕伤阴，所以养阴在秋季养生中具有重要意义，具体来说，秋季一般不可以进行剧烈运动而使得汗出太过，衣着上应当迟添衣，也就是俗话说的秋冻。

如果穿衣太多则使阳气过盛而阴气难长，若衣着太多而致汗液大出则更是伤阴，饮食结构上宜多进滋润养阴之品，如甘蔗，梨，莲藕，情志上宜使夏季放诸于外的神气逐渐收敛，以应秋收之势。

总之秋季养生应该培护阴气，毋致阴伤，以应阴长阳衰的肃杀之气。

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