产后恢复有招 新妈妈产后最有效的美颜瘦身汤（让你变成辣妈）

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一、黑豆猪蹄汤

功效：补气血，催乳，滋润肌肤。

材料：猪蹄1只，黑豆200克，姜片适量，少许盐，王不留行3钱。

做法：

1、黑豆洗净，泡2-3小时待用。

2、将猪蹄洗净，剁成块，连同姜片一起放入冷水中煮。水沸腾后，捞去浮沫，将猪蹄捞出来。

3、将猪蹄和黑豆放入清水中，加入王不留行，中火煮开后，转小火煲2个小时，光火前放盐。

猪蹄有通乳的效果，是民间久用不衰的经验良方，黑豆有补脾，利水，解毒的功效，和猪蹄一起能补精血，祛风湿，催乳，润肤。王不留行是一味中药，在药房就可以买到，具有通经活血，消肿的作用，为产妇可以加入王不留行，孕妇就不能加。

冬瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1。认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;

3。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

温馨小提示：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

做好搭配

不要相信不吃饭就能变瘦的说法，对于月子里的哺乳妈妈来说更是不可能。想要健康的减肥，宝妈需要在饮食的搭配上多下功夫，把食物的重点放在蔬菜水果，高纤维上，这些食物既能满足营养需要又不会增加脂肪。

少吃多餐

宝妈可以把每天的一日三餐换成一日四餐或者一日五餐，每次的饭量尽量减少，最多吃到7成饱，避免摄入高糖，高热，高脂肪食物。

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