健康长寿 如何自己判断“血管年龄”（一些有帮助的食物）

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健康长寿，如何自己判断“血管年龄”？一些有帮助的食物。

相信很多朋友都有那种感觉，那就是平常一贯表现得很是精力充沛、身体抵抗力也很不错、一年到头感冒都很少有。但就是在某次不经意的体检里，会发现血管有点“老化”了，有的还潜在有一些心脑血管问题的可能，这又是为什么呢？

现代科学发现，我们人的身体密布着各种“管路”，血管就是其中最重要的部分，大概每6.5平方厘米的皮肤上，就分布有6.1米长的血管，这是一个几乎“无所不在”的分布状况了。

因此，但凡血管有点问题，诸如堵塞之类，对身体的健康影响是非常明显的。

良好的血管状态，不但让这个身体在别人眼里看着舒服，更主要的是意味着他们的身体各个部位的代谢会更顺畅，从而更加拥有健康长寿的可能。

对我们普通人来说，什么是好的血管？

我认为大概就是动脉血管弹力十足且富有韧性，血管足够通畅，管壁光滑、柔软，弹性好，这样的血管输送血液的能力也最强。

但现代人受生活习惯和环境的影响，不明就里地暗中“损害”了自己的血管，他们的血管状况是令人担忧的。

就像生活中的自来水管一样，时间长了，管道内就会有各种水垢，粘附在内壁上，使得管腔逐渐变小甚至堵塞。

而血管上的“水垢”，其实就是指的胆固醇、甘油三酯之类。如果一个人的血液内长期过度存在这些物质，它们就有可能在血管壁上堆积，从而形成黄色的、如同小米粥样的斑块。这就是所谓的“动脉硬化”。

时间长了，血管壁的弹力下降了，血液流动也受阻了，如果发在心脑等重要部位，于是就出现了一系列心脑血管问题，诸如脑梗、冠心病之类。

由此可见，我们的血管也是有年龄的，它的年龄肯定是年轻点好。那么，如何知道自己的血管真实年龄呢？我们可以简单地自测一下：

1.情绪压抑，过于较真；

2.喜欢吃方便面和饼干、点心，喜荤厌素；

3.没有运动的意愿；

4.每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5.爬楼梯时胸痛；

6.手脚发凉有麻木感；

7.健忘，经常丢三落四；

8.血压逐渐升高；

9.胆固醇或血糖升高；

10.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

上述十个问题如果有一半以上，那大致提示血管年龄比生理年龄大10岁以上，该好好地养护自己的血管了。

那么，血管是如何“未老先衰”的呢？如下几个生活饮食习惯，都是血管衰老的“催化剂”：

1、大鱼大肉，血管容易堵。

常在外面应酬的人，经常进食那些“高油、高盐、高糖”或者“浓油赤酱”炮制出来的“美食”，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，血管生物钟也被打乱。

人到中年，大多都是团队或者单位的精英，为了工作不可避免地熬夜族。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致血管收缩，血液流动缓慢、黏稠度增加。

这一点，《黄帝内经》就说“人卧则血归于肝”，晚上11时到凌晨四五点之间，最好能在睡眠中，才能更好地保证肝脏代谢血流。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

现代科学早就证实，吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，即使身体再好，如果一天两包烟，也肯定会“毒害”血管，让它一天比一天脆弱。

而且，熬夜时吸烟更是常态，会使得血液的黏稠度剧烈升高，从而大大增加心脑血管疾病发生的几率。

4、运动少，血管垃圾多。

下肢血管的循坏本来就相对较慢，运动少，就意味着双脚动得少，于是便更容易“淤积”。

运动能使毛细血管更多开放，促进微循环。而长期不运动，会影响到毛细血管供血，使得血管加速“老去”。

5、高血压、高血糖拖累血管。

一些暂时没有症状的高血压、高血糖，也是老化血管的主要因素。

那么，如何养护血管，使它尽可能年轻点呢？

首先，经常吃点血管“清道夫”：

很多物美价廉的食物，其实就是很不错的血管清道夫，比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、米醋等等。

这些食物有助于疏通血管，降低血脂，减少血管内的“污垢”附着，从而保持血管壁的弹性。

此外，想要养护血管，还有几类食物可以多吃：

1、含鱼油多的食品；

2、富含精氨酸的食物；

3、补充叶酸；

4、多摄入天然抗凝与降脂食物；

5、多喝绿茶。

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