不知不觉就成了中年人 建议大家多吃这几种食物（比吃大鱼大肉强）

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虽然现在人们的生活品质有所提高，人们也更加的注重养生和健康，但是随着年龄的增长，身体素质还是会下降的，特别是一些中老年人，可以很明显的感觉到身体的一些营养成分缺少。

其实，中老年人要获得身体所需的营养物质，并不需要吃什么补药，只要方法得当，在日常生活中，通过从食物中同样获得所需要的营养。

在这里，给中老年人提个建议：如果家中经济条件允许，多吃这几物，好吃不贵营养高，而且容易吸收。

沙地红蜜薯

不管是70后还是80后，记忆中印象最深刻的，大概就是和自己的小伙伴，悄悄地跑到田里偷挖几个地瓜，在石堆边上拣点干柴，一起烤地瓜吃。

将外层焦黑的皮剥掉，露出金黄软糯的肉质，香甜的气息萦绕在鼻尖，粉糯软绵的口感，让人忍不住再吃上一口。而在众多品种的红薯当中，有一个红薯被称为红薯界的网红，那就是沙地红蜜薯！

红心红皮，甜出新高度，香甜粉糯，细腻无丝不噎嗓。烤的焦香还会有汤汁流出来，哪怕只是简单蒸熟，也完全没有多茎的劣质口感。

东北农家三色糙米

三色糙米算是一种粗粮。它是由黑米、红米、糙米三种米组成，它们的外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高。

属于一种全谷粒的粗粮纤维，可以用来做纯的糙米饭，吃起来口感比较粗，质地也比较紧密。

但是却能够给身体提供很多种营养物质，是大米的好几倍，极易被人体所吸收和消化，而且还可以促进消化系统正常的工作。

如果想要口感好一些，可以加点白米一起煮。热量很低，却又容易饱腹，又多纤维，所以吃饱了也不会胖，特别适合既爱吃又怕长肉的人们。

新疆特产桑葚干

桑葚，在我国应该算是一种“元老级”的水果了，自古被称为“民间圣果”，尤其对经常熬夜、爱吃辛辣油腻以及处于更年期的朋友，食用桑椹特别有好处。

很多朋友用桑葚来泡水、煮粥，还有用桑葚来泡酒的，但桑葚的上市时间太短暂了，也不好储存。所以，很多人会选择购买桑葚干，这样一年四季都可以吃到桑葚了，尤其是在炎热的夏季，随手抓几个桑葚干来泡水，滋养又消暑，真是太方便了！

广东特产肇庆芡实

今天给大家介绍的是广东肇庆的：“红芡实”。肇庆芡实主产于广东肇庆，广东人在暑天或干燥天气时爱煲“清补凉”，芡实便是主要配料。肇实芡实产量只有全国芡实产量的1%，但质量却是一等一的好，是市场上的抢手货。

芡实的食用方式，以粥为最佳，将芡实与糯米或粳米一起煮粥，不仅味道甜美可口，常食更有益寿之功效。肇庆“红芡实”煮沸龟袭成菊花状，味甘而松化可口，可作酒家、饭店的“八家鸭”、“罗汉窝”等名菜的配料。还有用淮山磨成粉、芡实、拌粥煮给小孩子吃，有助于健脾开胃，增强体质。

东北黑玉米

我们通常吃的玉米多为黄色，一般只有颜色的深浅之分，很少见到其他颜色的玉米。其实玉米的品种有很多，其中有一种玉米的颜色为黑色，我们称为“黑玉米”。

黑玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。

东北黑玉米营养含量高，滋味也比普通玉米有丰富的口感，玉米在肥沃的土壤中健康生长，穗大颗粒饱满，简单的清煮，黑玉米的香甜即萦绕舌尖，有软糯自然清香的滋味，不管你是好奇宝宝还是健身达人，黑玉米都会让你的胃“上瘾”。

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