一天中这段时间是“养生黄金期” 做到这些（比同龄人长寿10年）

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！一日三餐对我们来说是非常的重要，可是极少人知道，早餐后半个小时更是养生的黄金期，如果你能get到这些小技巧，比同龄人长寿10年不成问题。

一天中这段时间是“养生黄金期”！做到这些，比同龄人长寿10年

1、早餐后半个小时吃点水果

早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓、香蕉，因为这三种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，可以促进消化，有利于营养的吸收。经常这样做，有延年益寿的功效哦，最起码可增寿10年。

如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

2、早餐半个小时后敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如按摩足三里，可以调理脾胃，补益气血。小腿上还有属脾经的三阴交穴及阴陵泉穴等，没事都可敲一敲。足三里位于小腿前外侧中医建议，足三里比较重要，可找对位置重点关照，其他穴位如不好找的话，整个小腿都敲敲，也会有好处。一次时间不用太多，连续敲击几分钟就行。每天5分钟的小动作，换10年的长寿，真是太划算了。

3、早餐后半个小时按摩膝盖

吃完早饭，可以按摩一下膝盖。中国保健协会副理事长吴大真解释说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，利于肠胃健康。在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。这些小习惯不是三天打鱼两天晒网哦，是要坚持做才有增寿的效果。

虽然这都是一些简单的动作、不起眼的行为，但是可换来10年长寿，何乐而不为。

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