女性月经期间应该吃什么 都有哪些注意事项（你真的了解吗）

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女性在来月经的时候最好吃一些，富含蛋白质和维生素多的食物，一定要，注意好饮食，否则会给身体带来一些，不利的影响，那么吃什么最好呢？接下来我们一起了解一下。

女性月经期间应该吃什么?

一，多吃一些维生素类的食物，比如说维生素b类的，有猪肉，大豆，黑米花生，也可以多喝一些牛奶，还有补充动物肝脏也是，不错的选择，平时也可以多吃点紫菜，再就是可以多补充维生素a的食物，比如说鸡蛋，胡萝卜，橙子，西兰花，也可以多吃一些红薯，还可以多吃些维生素c的食物，比如说菜花，芹菜，西红柿，菠菜等。富含维生素e的食物有，黄豆，猕猴桃，核桃，瓜子，花生油，玉米油。

二，可以多吃一些温补身体的食物，能够有效的起到，还止痛，精的作用，比如说温暖身体的食物有羊肉，荔枝，红糖，生姜，不过起到舒缓痛经的食物哟，黑木耳，葡萄，胡萝卜，菠菜，香菜，芹菜，这些食物可以起到活血化瘀的作用，适当的补充一些温补身体的食物和缓解止痛的食物，对经期的女性有很大的帮助。

都有哪些注意事项，你真的了解吗？

在月经走后，有些人的月经量又比较大，最好在月经干净的1到5天之内，多吃一些丰富的蛋白质食物，以及矿物质，多吃一些含铁的食物，比如说含铁比较多的食物，有动物的肝，动物的血，还有菠菜，富含丰富蛋白质和矿物质的食物，主要有牛奶，羊奶，还有一些海产品，以及黄豆，黑豆等豆类的食物，富含丰富的蛋白质，这些食物很容易被我们人体所吸收，对恢复身体健康有很好的帮助。

如果来月经的时候肚子比较痛，不要吃巧克力，或者是一些奶油的甜品，这些甜品可能会导致，经期疼痛的加重，所以适当的多喝一些红糖水，因为红糖水可以起到暖宫的作用，尤其是在月经来的时候，尽量避免吃一些辛辣或者是生冷的食物，这些食物有可能使月经提前结束，或者是，经期延长，并且你现在来月经的时候是不可以做运动的，月经之后可以适当的运动来活血化瘀，但是在经期尽量避免户外运动。

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