月经不调 经常痛经（平时多吃四种食物 暖宫活血延缓衰老）

女性每个月都会来一次月经，如果月经规律正常还好，不幸的是很多女性在行经期会伴有一定的痛经，严重的甚至会影响到自己的工作和学习，除了注意平时的规律生活和保暖之外，在日常的饮食当中也应该多多注意。

今天，我们也为大家带来两个秘方，听说这个秘方不仅好吃，而且对于缓解痛经也有非常好的疗效。首先第一个秘方就是：归蛋益母粥。这款粥里面的食材包括：当归15克、益母草30克、鸡蛋3个、小米30克。当归具有行气活血的功效，也被称为是“妇科圣药”；益母草顾名思义对女性很好，而且它具有消水活血、调经的功效。在制作的时候，先将当归、益母草煎煮2次，每次沸后20分钟合并滤液，与粳米、鸡蛋共同煮粥，吃蛋喝粥。每天1到2次，连续5到7天，坚持3个月就能取得不错的效果！

第二个秘方就是姜枣红糖水。食材主要包括：干姜（新鲜的姜片也是可以的）、大枣、红糖各30克。姜是辛温的能够暖胃，红枣则是有补血的作用。平常有痛经的女性朋友，特别是原发性痛经的朋友，可以尝试平时采用这两道秘方来进行调理。

那么除了通过以上两种方法来进行调理之外，在日常饮食当中，对于我们女性朋友为了避免或者缓解痛经，还有一些饮食注意事项需要了解。痛经的人在日常生活中应该多吃以下几种食物，第一个就是富含高铁的食物，因为有些人的月经量很多，失血多就会导致体内很多铁元素的丢失，血红素当中除了血红蛋白之外，铁也是很重要的元素，含铁的食物可以帮助我们补血。含铁量高的食物主要包括：禽蛋、肉、鱼、内脏等。

第二个食物就是要多吃富含维生素E的食物，我们知道维生素E是一个抗氧化的法宝，它对减缓衰老各方面都有好处。第三种食物是活血通气的食物，比如说胡萝卜、芹菜等。第四种食物是温通驱寒的食物，比如说牛肉、羊肉都可以，实际上在我们生活当中温通的食材有一个我们常用到的就是花椒，花椒对于寒凝血瘀型的痛经具有非常显著的效果，痛经的朋友在平时做饭时，可以适当的多用一些花椒作为调味品，既好吃又养生。

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