经常熬夜要谨记（多吃喝这些东西降火补身体）

随着生活节奏的加快，职场中越来越多的人加入了熬夜的行列中，还有人在晚上十一二点刷小视频 ，不知不觉就熬夜了，当熬夜成为一种不得已的选择时，如何保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题，医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和充分睡眠之外，还应该在饮食上注意调养。

经常熬夜的人就能体会到，熬夜之后会口干舌燥、脾气暴躁。而且白天因为太疲劳不容易入睡，熬夜是伤阴的表现，因为中医认为，熬夜是刻意的改变生物钟，改变生活规律，容易伤阴伤，偶尔熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会出现症状，而且，女性比男性更经不起熬夜，女性属于阴，而夜晚也属于阴，熬夜后，女性容易阴阳失衡，人的皮肤会在晚上11点到凌晨1点半进入晚间保养状态，如果长期熬夜，内分泌和神经系统功能就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、灰暗无光、暗疮的等问题。经常熬夜的女性，严重者可出现月经不调，甚至闭经。

中医认为，夜晚属于阴，长期熬夜者，由于缺乏睡眠，是全身心、肝、脾、肺、肾五脏均亏损。

1.熬夜加班喝西洋参五味茶

配方：取西洋参5克、五味子5克、枸杞子5克，加夜班时加入适量茶叶，共同泡水饮用，可酌加蜂蜜调味，每天服用至少一次。

西洋参：又名广东人参、花旗参，具有补气养阴、清热生津的功效，多用于气虚阴亏、内热、咳喘痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干、调节血压、有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗死、脑血栓等疾病的恢复。现代医学也证实，西洋参可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等。提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症，常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。冠心病患者症状表现为气阴两虚，心慌气短，可长期服用西洋参，疗效显著。

2.熬夜上火多喝薄荷茶、枸杞茶来滋阴清热

薄荷有清心怡神，疏风散热的功效，但薄荷的味道有些怪，没喝过的人会喝不惯和玫瑰搭在一起，薄荷冰肌玉骨的绿和玫瑰浓烈奔放的艳，看起来赏心悦目，喝起来唇齿留香，解毒养颜和提神等，薄荷是很好的一种饮品，还可根据自己的喜好将薄荷和青柠檬、红茶、甚至酸梅汤搭配，随心所欲。

枸杞子亦为扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对于缓解熬夜后上火的症状有很好的疗效。

3.熬夜腰酸背痛吃点猪腰炖杜仲

配方：杜仲25克，猪腰子一个，去筋膜，水适量，先中火煮开再慢火慢炖，每日或隔日服食一次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛，四肢乏力者服用。

猪腰也称猪肾、味甘咸、性平、入肾经、具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效、可以用于治疗肾虚、腰痛、水肿、耳聋等症状。

洗猪腰子的窍门是：将猪腰子剥去薄膜，剖开，剔去筋，切成所需的片或花，用清水漂洗一遍，捞起沥干或是将1000克猪要用100克烧酒拌和、捏挤、用水漂洗两三遍，再用开水烫一遍即可去膻臭味。

杜仲：性温、味甘、归肝、肾经、擅补肝肾强筋骨、安胎、凡肾亏腰痛、下肢痿软无力、阳痿不举、小便频数或胎动不安、习惯性流产及寒湿腰痛等症皆可应用。

现代医学证实：杜仲有强壮作用，增强体力，抗疲劳作用，能增强机体非特异性免疫功能，还有镇痛、镇静、利尿及延缓衰老的作用。

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