奶水不足宝宝总饿肚子（多吃这几样食物不仅奶水充足还营养健康）

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很多产妇朋友在生完宝宝后，为了宝宝可以健康成长通常会选择母乳喂养。当然选择母乳喂养的前提是要奶水充足，可是有的产妇奶水并不够宝宝平常吃，那么产妇要吃什么才能保证奶水快又多呢，以下几种食物可以有效的解决问题。

1.猪蹄炖花生

猪蹄汤是下奶的首选，将新颖的猪蹄洗洁净去毛，清洗干净并剁成小块，然后放在清水中炖煮，然后加与葱、姜、花生，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可。出锅之前依据个人口味加少许盐，喜口味清淡的不加最好。

2.银耳粥

银耳粥也是很好的下奶粥。这款粥选择在早上喝。作为早饭是一款很好的美容下奶食物。做银耳粥的时分，最好是选择那种特地炖汤的锅，这样更容易入味，并且做的滋味也会更好，普通需求熬制三个小时左右，所以要想早上喝到美味的银耳粥，可以在前天晚上炖煮好早上温热食用。

3.茭白

茭白不只好吃，营养丰厚，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。传统中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳效果。往常多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4.鲫鱼汤

鲫鱼汤也是一款催奶的汤。它的营养十分的丰厚，特别适合坐月子的女性喝。要想做成白汤，能够先把鱼在油里煎一下，然后倒入热水，配上小青菜、嫩豆腐。临出锅撒上枸杞做出来的鲫鱼汤那是白白的像牛奶一样，既好看营养又好喝。

5.猪蹄金针菇菜汤

金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗洁净切成小段；处置好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

6.莴笋

莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁缺乏的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。

看到这里我们知道产妇在平常多吃一些莴笋、猪蹄金针菇菜汤、鲫鱼汤、茭白等等，产妇朋友们在平常无妨多多吃一些上述的食物，让你的奶水下的快又多，希望今天的分享能够帮助到大家。

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