8种“坐月子”要常吃的食材 营养全恢复快（家里有产妇要收藏）

TIPS：本文共有 1044 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“坐月子”是中国产妇的老传统，很多老人都有这样一个理念：“月子”里恢复得好，哪怕再差的体质也能“脱胎换骨”。虽然没有什么的科学依据，但老一辈留下来的东西能流传千百年也是有一定道理的，很多人不知道这时候吃什么好，分享8种“坐月子”时要常吃的食材，营养全恢复快，家有产妇要收藏。

1、红糖

产妇在生产后需要补血补气，红糖性温，含有大量的葡萄糖和丰富的铁元素，因此产妇在产后多喝些红糖水，不仅能快速的补充能量、恢复体力，还能补血利尿，有一定的保健功效。

2、乌鸡

鸡汤是产后必不可少的进补佳品，其中乌鸡的营养成分更高，其中含有丰富的氨基酸，能够提高产妇的抵抗力，还能帮助新妈妈“下奶”，而乌鸡中的营养成分也会随之传递给宝宝，高蛋白、低脂肪，非常适合刚生产完的新妈妈食用。

3、鲫鱼

鲫鱼是产妇生产后最推崇的“下奶”食材之一，有“天然催乳食材”的称号，鲫鱼肉质鲜嫩，汤色奶白，清甜可口，在产后喝些鲫鱼汤不仅能起到下奶的作用，还能帮助更快恢复健康。

4、动物肝脏

动物的肝脏中含有丰富蛋白质，是产妇进补的最佳食材之一，其中肝脏中的维生素A含量极高，而维生素A能够促进人体对铁的吸收，因此是动物的肝脏是极好的补血食材，像猪心、猪肝、鸡肝、鹅肝等，非常适合产后气血虚弱的人食用，一般一周吃1至2次即可。

5、香菇

香菇自带有特殊的芳香气味，从嗅觉上能引人食欲、刺激味蕾，有“菇中之王”的美称，而其自身富含的膳食纤维能开胃助食，使虚弱、胃口不佳的产妇食欲大增，从而增强自身免体力，帮助恢复。

6、鸡蛋

在“坐月子”时，鸡蛋是公认的进补食材，无论是孕妇还是产妇都少不了每天吃两个鸡蛋来补充营养，看似普通平凡，但小小的鸡蛋蕴含极大的能量，鸡蛋中的优质蛋白能满足人体一天的能量所需，因此吃鸡蛋是每个产妇的必须“执行项”。

7、猪蹄

猪蹄中的丰富的胶原蛋白能让皮肤更加滑嫩、有气色，其中丰富的维生素E对女性更是极为友好，除此之外猪蹄还一直都是民间的“催乳”良药，很多产妇在生产过后都少不了吃猪蹄汤，但产妇在刚生产后体质较为虚弱，建议在生产一周后再食用猪蹄才能更好的起到调养身体的作用。

8、小米

小米是五谷之首，富含丰富膳食纤维，尤其对于刚刚生产后的产妇来说，此时身体比较疲乏，食欲不佳，此时为身体补充一些维生素B12，能够促进肠胃消化，增进食欲，而小米中丰富的钾元素还能为产妇补充能量和精力，促进产后恢复。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。

如果觉得《8种“坐月子”要常吃的食材 营养全恢复快（家里有产妇要收藏）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！