做月子第十三天该吃什么 消化好又营养（还调节母乳）

月子餐无论对新生儿还是产妇来说，都是很重要的。通过月子餐，不仅可以调解母乳的品质和量，还可以缓解产妇生产后出现的各种不适，避免落下病根。月子进行到第十三天时，产妇的身体状况会有所好转，肠道的消化功能也比之前好了很多，因此可以适当地丰富一下饮食，吃一些更有营养的食材。

顺产妈妈菜单

1）早餐

红糖糯米粥。红糖糯米粥具有健脾暖胃、润肠通便的功效，适合身体有寒冷感的女性。在月子期间，产妇最怕的就是受到风寒，喝红糖糯米粥对治疗体质虚寒有一定帮助。也可以吃一些五谷饭，营养美味，不仅糖分和淀粉含量低，还可以增加饱腹感。

2）加餐

上文我们也提到了，当月子做到第13天时，产妇的肠道功能会有所好转，可以吃一些营养成分更丰富的食物。但是虽然消化功能提高了，也是要吃一些菜品来加强消化吸收的作用。例如，红豆汤不仅有补气血的功效，红豆中还含有丰富的维生素，可以促进人体肠道的蠕动。产妇的水肿现象也能通过红豆汤得到一定的缓解。

3）午餐

生化汤还是必不可少的，此外还可以吃一些时令蔬菜。蔬菜中含有大量的营养物质，不仅可以给产妇补气血，还能防止便秘。时令蔬菜首先就是本季节最适合吃的，最适合在本季节生长的，因此在种植时不会喷洒过量农药，蔬菜上不会有过多的农药残留，对于产妇和胎儿来说，食用起来还是比较保险的。

4）晚餐

晚餐可以吃一道香菇鲫鱼汤，虽然月子已经进行到了第13天，但是奶水的问题依然不能忽视。鲫鱼就是最好的下奶食材，在其中加入一些香菇，不仅可以提味儿，还可以增强产妇的免疫力。由于产妇在月子期间喝鲫鱼汤的次数比较多，因此可以通过配菜来变化口味，产妇吃起来也会更身心愉悦。

刨妇产妈妈菜单

如果觉得《做月子第十三天该吃什么 消化好又营养（还调节母乳）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！