预防秋冬换季｜怎么提高孩子自身免疫（避免换季烦恼）

随着秋冬季节的到来，天气日渐寒冷，早晚温差较大，加上气候干燥，儿童机体适应能力下降，身体内的各项调节功能也都没有完善，不会像成年人一样自如的调节自己的体温，以至于生病的几率非常大。

而秋冬季节更是儿童各种流感疾病的高发期，期间极易患上各种呼吸道疾病。这时父母就会想办法要给孩子提高一下自身免疫力，那么家长朋友们要怎么做才能帮助孩子们补充营养元素，提高自身免疫力呢？

在日常生活中，我们会发现儿童的饮食方式渐渐接近成人的同时，又因为自身肠胃功能还未完全成熟，所以相对的吸收能力较差，容易造成部分营养缺失，不利于完善机体功能。

且儿童开始对食物有偏好之分，对喜爱的食物如甜食、香脆食物、汽水等不加节制，而对维生素和矿物质的重要来源如蔬菜、水果等则并不十分乐意接受。

而现代社会”421“的家庭模式更是让孩子成为绝对核心。6个大人都围着一个小朋友转，孩子要是想吃什么，大人基本都不会拒绝。

但这种过分的宠爱则会加重孩子偏食挑食的习惯倾向，造成营养摄取不均衡，营养不良，严重时还可能会导致孩子自身免疫力下降，不能抵抗疾病的侵害，最终影响生长发育。

有关专家指出：挑食营养结构不合理会导致孩子对某些营养素的摄取不足，会使一些器官发育不完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，造成体质虚弱抵抗力差，从而增加发病率，严重影响孩子的生长发育。

那么作为家长的我们，要怎么组合食物的质和量？更能满足孩子生发发育的营养摄取需求，提高孩子自身免疫力，促进孩子的健康成长！

1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆，可以适量食用。

2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物，可以较大量食用。

3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物，可以较大量食用。

4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等，可以较大量使用。

6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。可以适量食用。

7、油脂和食用油等能提供能量，但食量要少。

维生素是人体必须的营养素，但它并不是单纯的一种物质，而是一个物质类别的别称。它们在体内的含量很少，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。

孩子每时每刻都在成长，每天补充才能让孩子时刻保持充足的营养。小熊多维咀嚼片针对儿童日常饮食、营养需求设计，内含维生素A、B族维生素、维生素C等十种维生素，能够均衡补充孩子日常饮食中维生素的不足，增强免疫力，全面满足孩子生长发育的需求。

通过文章我们了解到，当孩子出现免疫力低下的时候，家长朋友们的要及时的调整饮食搭配，保证饮食上的均衡。因为孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，这是让每个父母非常头疼的事情。

维生素能够帮助提高人体免疫力，对孩子的生长发育尤为重要，能够增强小孩身体的抵抗力，及时补充才能保证孩子自身免疫力，抵抗外来疾病的侵扰，健康成长不烦忧！

最后为各位家长朋友们，

送上秋冬儿童预防小贴士，

让我们共同守护孩子健康成长：

1、加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

2、加强卫生宣传教育，引导幼儿养成良好的卫生习惯和提高自我防护意识。

3、居家、教室注意经常开窗通风，保持空气流通，减少室内外温差。

4、尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用餐。

5、要随时关注天气预报，随着气温的变化增减衣服，避免淋雨、受凉。

6、要勤洗手，养成良好的卫生习惯。

7、膳食要合理，以保证身体得到足够的营养。

8、要多喝温开水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。

9、要调整好作息时间，保证睡眠充足，防止身体过度疲劳。

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