入夏后湿热难耐怎么过 这样吃荷叶（祛湿避暑 对身体有4种好处）

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最近天气开始炎热、多雨起来，暑湿的情况越来越明显。伴随而来的是很多人出现口渴多汗、头晕耳鸣、胸闷心悸、小便短赤等情况，这称为伤暑。

暑湿很容易入侵脾胃，当暑湿困脾时，人体就会出现食欲不振，腹泻等症状，高温高湿气候最易引发脾胃疾病。这种情况下不妨吃点荷叶，对身体有很多特殊的好处。

1、夏日常吃荷叶：帮助减肥

说起这荷叶，虽然味苦涩，但有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。所以很多减肥茶里，都会包含荷叶的相关成分。

现代医学研究证实，荷叶茶还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃排毒养颜、滋肝润肺的功效。荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，帮助肠胃蠕动，加速食物消化速度。

2、夏日常吃荷叶：降血脂

现代研究则证实，荷叶中含有一种特殊的物质“荷叶碱”，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。选干荷叶做成荷叶蒸鸡、荷香饭、荷叶粥，这样荷香满溢，不失为炎炎夏日的开胃消暑佳肴。

3、夏日常吃荷叶：祛湿避暑

荷叶味苦、清香升散，有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。《本草再新》中说它：清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。暑湿型泄泻的人，尤其适合喝荷叶茶。

这款茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

4、夏日常吃荷叶：去水肿

《本草纲目》言其“生发元气，散瘀血，消水肿”。《本草再新》记载荷叶可以“清凉解暑，止渴生津”。常吃荷叶有利尿、通便的功效。而利尿可以帮你排除体内多余的水分，消除水肿，通便可以帮你清理肠胃，排除体内毒素。

说了这么多荷叶的好处，那么荷叶除了泡水喝之外，还能怎么吃呢？下面爆炸营养课堂的营养师，再给大家推荐两款用荷叶制作成的美食。

1、粳米荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥即可。

2、荷叶八宝饭：把糯米洗净煮成饭备用，干果均切成丁，用白糖、猪油与糯米饭一起拌匀，分成等量若干份，用新鲜荷叶包起来装碗蒸半小时，扣入大碗即成。

各位朋友，你吃过荷叶吗？你还知道夏天吃荷叶有什么食疗效果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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