注意了 陷入“亚健康”状态的你（贡膳廷这几个调理方法值得一试）

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当代社会竞争激烈，而大学生由于学习就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响等，其身心健康问题亦日趋引起人们的重视，令人担忧。

据某研究者发布的“大学生生活方式与健康状况调查”结果显示，在受调查范围为复旦、交大、同济、上海财大等8所高校近1500名学生中，仅有33.78%的大学生认为自己“处于健康状态”，超过一半的大学生认为自己“处于亚健康状态”。

在有亚健康表现的大学生中，进行发病原因调查显示：学习压力大、因就业困难而对前途缺乏信心、心理承受力差、生活习惯不良（迷恋网络、不按时作息、不吃早餐、营养不均衡、缺乏运动等）是造成亚健康状态的主要因素。

什么是“亚健康”

什么是亚健康状态？按照现代医学原理，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查指征，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。

亚健康状态形成的原因

生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明，长期的紧张和压力对健康有四害：

一是引发急慢性应激，直接损伤心血管系统和胃肠系统，从而导致心血管事件的发生；二是引发脑应激疲劳，认知功能明显下降；三是破坏正常的生物钟，影响睡眠质量；四是导致免疫功能下降，以致恶性肿瘤和感染几率增高。

其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯；大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐形杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。

中医改善亚健康的方法

1、重视肾阳，不妄作劳

夜半早睡。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本．那么少阳就是用，是枝叶。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。

不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。

2、重视脾阳，不吃寒凉

饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多吃热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰激凌、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。

3、扶助阳气，禁止滥用抗生素

不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。当前滥用西药的现象非常严重，后果非常可怕。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。

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