健康在身边|秋分时节如何养生
2023-05-22 分类:养生资讯
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返照斜初彻,浮云薄未归。
江虹明远饮,峡雨落馀飞。
凫雁终高去,熊罴觉自肥。
秋分客尚在,竹露夕微微。
——《晚晴》杜甫
秋分,
是二十四节气之第十六个节气,
秋季第四个节气。
今年,我们将在
9月23日3点20分迎来秋分节气。
秋分日后,
太阳光直射位置南移,
北半球昼短夜长,
昼夜温差加大,
气温逐日下降。
秋分时节如何养生?
秋分时节气温下降,
不可避免出现口唇干燥、
皮肤干燥,
以及干咳、
腹泻等症状,
因此在饮食上我们可以多吃
一些温润的食物。
秋后脾胃比较虚弱,
早上起来喝粥有很好的养胃作用 ,
平常喝一些玉竹粥、黄精粥、甘蔗粥等等,
都对秋季的养生很有好处。
威海市中心医院中医科主任副主任医师 孙春林:
另外饮食上还要注意少辛多酸,像葱姜蒜、辣椒等辛辣的食物要少吃,可以多吃一些酸性的蔬菜和水果。但是也要谨记“秋瓜坏肚”。
秋分过后气温温差大,
我们要注意适当的增加衣物,
三个地方是不能“冻”的,
一是头部、二是肚脐,
第三个是脚部。
运动以适当舒适的运动为主,
注意运动量不能过大,
不能汗出太多,
以防汗出过多而损伤阳气。
END
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