哪些人的胃容易出问题 想要呵护肠胃（六个习惯要养好 早懂早好）

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随着人们生活水平的提高，人们的衣食住行条件都在逐渐变好。不仅生活变得丰富多彩，饮食的花样也变得丰富多彩。饱了口腹之欲自然是幸福的，但是随着而来的肠胃问题也是让人十分头疼。

不仅仅是饮食，很多不良习惯也会引起肠胃不适。因为生活习惯不良导致胃病的大有人在，而且多是年轻人。那这些人的不良习惯有哪些呢？

1.不吃早餐

很多人都有睡懒觉的习惯，早上多赖一会床，直接错过了早饭时间，然后就不吃了。对于从不吃早餐的人来说，问题可不小，胃中分泌的胃酸及消化酶没有食物可消化，就会损伤胃肠黏膜，长期以往容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

2.经常熬夜

经常熬夜就导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，而且免疫力也会下降。

3.餐后立即运动

吃完饭就开始做运动，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4.吃完饭即睡

有些人有吃宵夜的习惯，吃完了就去睡觉了，这会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。

而且人睡着以后，胃肠道消化能力减弱，胃里的食物无法被有效分解，会增加食道逆流、急性胃炎的风险。

5.暴饮暴食

饮食上不节制，是很容易给肠胃造成负担的，不仅如此，还会增加胰、胆等消化系统的压力，打乱消化系统正常工作，可能会导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎等疾病。

6.爱吃重口刺激性食物

各地的人饮食习惯不同，很多人更是无辣不欢，若是本身就有肠胃方面的疾病，再吃这些刺激性的食物，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

这些都是会对胃产生一些不良影响的习惯，肠胃是人体内的重要器官，呵护好肠胃健康非常重要。想要好好的呵护肠胃健康，可以从养成这6个习惯入手，早懂早受益。

1.规律饮食和作息

很多胃病的发生都跟饮食与作息时间息息相关，规律的饮食一方面是三餐时间要固定，一方面是营养搭配要均衡。改掉熬夜的习惯，早睡早起，早餐不要忘记吃。

2.细嚼慢咽

吃正餐的时间建议至少坚持20分钟，每口饭都尽量嚼烂嚼软再咽下，有意识地放慢速度即可，不需要纠结一定要嚼多少下。食物嚼得越细，胃的负担越小。

3.少碰或者不碰烟酒

烟酒对胃的伤害很大，会直接损伤胃黏膜，吸烟还会对胃的微血管造成损害。

4.坚持锻炼

坚持锻炼有助于胃肠道健康，可以选择一些自己喜欢的体育运动，慢跑、跳绳等都可以，每周锻炼3~4次。

5.保持心情舒畅

不良的情绪也可能会影响人的食欲，比如焦虑、紧张、愤怒、忧伤等，因此，保持一个愉快的心情来进食非常有必要。

6.不舒服时，及时就医

切勿讳疾忌医，不要小看胃部的问题，胃部难受是一种信号，要及时的寻医问药，也不要自行配药、乱吃药，谨遵医嘱。

身体出现的大小问题不容忽视，因为生活、工作的原因，很多人都出现了大大小小的胃部问题，胃不舒服了需要好好的调理，不良的生活习惯更要及时更改。

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