长期吸烟太伤身 隔三差五喝碗它（润肺止咳 排出烟毒一身轻）

它是“烟毒克星”，吸烟人士要多吃，清肺止咳，排出烟毒一身轻！

要说最近被大家津津乐道的娱乐新闻，那肯定是王源吸烟事件了。作为一个公众人物在公共场所吸烟确实不应该。吸烟的危害有多大，想必大家心里都非常清楚，香烟中含有大量的尼古丁等有害物质。长期吸烟会导致烟毒在人体肺部逐渐积累，引起肺部不适，咳嗽，严重的甚至会引发肺癌。吸烟有害健康，大家都知道，但是想让一个人戒烟，太难了。就拿我身边的例子来说，我父亲有几十年的烟龄了，现在年纪大了，身体不太好，就想让他把烟戒掉，每次都是失败。后来我觉得“堵不如疏”，既然戒不掉烟，那就让他吃一些清肺、润肺的食材，能够起到一定的缓解作用。

在我们生活中有许多食材都有清肺、润肺的功能，像大家熟悉的雪梨、金桔，但是今天高小仙给大家推荐一种比雪梨、金桔还润肺的食材，它就是罗汉果。罗汉果被称为“烟毒克星”、“神仙果”，自古以来就是备受咽喉肺病患者的青睐。在中医上罗汉果可以入药，能够清热凉血，生津止渴、润肺化痰。在现在营养学中，罗汉果含有的一些营养成分可以起到对肺部的净化作用，排出肺部的垃圾，特别适合吸烟者，除此之外，在冬天雾霾天气时候也可以适当的食用一些罗汉果哦！

罗汉果炖雪梨

需要准备的食材：

罗汉果1个、雪梨1个、红枣6个、枸杞少许

制作步骤：

1、所有的食材提前准备好，红枣、雪梨用清水冲洗干净，然后将红枣切开去掉枣核，雪梨去皮、去核后用刀切成小块，罗汉果掰开壳 ，把罗汉果的内仁掰成大些的块，掰太小了，最后食用的时候不好挑出来。

2、砂锅中倒入适量的清水，将切好的雪梨和罗汉果放入锅中，开大火将水煮沸，然后转成小火盖上盖子炖煮30分钟。

3、炖煮30分钟之后，打开盖子，放入切好的红枣，然后盖盖继续炖煮15分钟。

4、最后5分钟的时候，放入提前准备好的枸杞，炖煮5分钟就可以盛入碗中了，食用的时候可以将罗汉果挑出，其它食材都是可以食用的。

这道罗汉果炖雪梨就做好了，长期吸烟的朋友可以去试一试哦。如果家中有养生壶，可以直接将所有的食材放入养生壶中，按照养生壶上按键操作就可以了，非常的简单方便。

小贴士：

1、罗汉果和雪梨本身都是甜的，所以炖煮的时候不需要加糖。

2、罗汉果和雪梨性凉，不能长期食用，不然会降低我们人体胃肠的消化功能。大家隔三差五食用一次就可以。

大家好，我是高小仙，每天都会为大家分享美食的详细做法。今天给大家分享的是【罗汉果炖雪梨】，喜欢的朋友可以收藏、关注哦！如果大家在学习制作过程中有任何问题，都可以给我留言哦！

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