早上洗头 还是晚上洗头好（洗头时 养成好习惯 或能改善脱发）

洗头虽然是一件非常简单的事情，同时也是人人都可以做的事情，有些人非常爱干净，每天都要洗一次头，受不了自己头发上占有一点灰尘和污垢，头皮屑更加无法容忍。

但是有些人了解到，如果每天洗头发并不利于健康，甚至会破坏头皮的油脂平衡，反而会造成脱发越来越严重的问题，那么究竟多久洗一次头最科学呢？洗头的时间是早上好还是晚上好呢？

多久洗一次头最好？

首先我们先来了解一下，多久洗一次头最健康，其实主要还是看自己的发质是什么样的，如果你本身就是油性发质，头皮容易出油，导致头发看上去油油腻腻的，那么每天洗一次头也是可以的。如果不能及时将头皮和头发清理干净油脂，还可能会堵塞毛囊，影响头发吸收营养，甚至会导致大量脱发的情况发生。

如果头发的出油量不高，并且属于中性发质或者干性发质这两种情况，2~3天洗一次头就可以了，如果本身脱发情况比较严重，可以适当减少洗头发的次数，避免头发的清洗过程中脱发越来越严重。

有些人过于爱干净，晚上洗澡的时候顺带将头发洗一次，但是第2天早上起床后又会洗一次头发，其实这样的做法是错误的，一天洗两次头很容易伤害到头皮上的皮脂腺，导致油脂大量减少，头皮和头发都会失去天然的保护膜，对于发质的伤害非常大。

中医会建议一周洗3~4次头是可以的，如果经常在户外工作或者是脑力工作比较强的人，可以适当增加洗头的次数。

早上洗头，还是晚上洗头好？

平时生活中大多数人都会选择在晚上洗头，因为老一辈的人常说早上不能洗头，否则很容易伤害身体，增加中风的几率血管也会受到伤害，事实上不管是早上洗头还是晚上洗头，对身体健康都没有太大的影响，大家按照各自的习惯做就可以了，不用讲究太多。

之所以有人认为早上洗头对于身体的血液循环不好，主要是因为在早上刚刚起床之后马上洗头，而且水温调节的也不好，如果想在早上洗头最好起床之后先缓一缓，等到身体彻底清醒之后，然后用温水洗头，不能太热也不能太冷，适中即可。

建议大家不论是早上洗头还是晚上洗头，都应该及时将头发吹干，因为头上的穴位比较多，而且不及时吹干就会引发偏头痛的问题，时间长了也会加重体内的湿寒之气，影响身体健康。

什么时候不能洗头？

虽然在早上或者晚上都可以放心洗头，但是建议大家也要注意洗头的时间段，比如女性朋友月经期间是不建议洗头的，因为此时洗头就会加重体内湿寒之气，甚至会出现月经紊乱的情况，不利于健康；如果是正在坐月子的女性也是不建议洗头发的，因为这种情况下也会导致产妇出现感冒生病的情况。

洗头时，养成好习惯，或能改善脱发

洗头，一个应有仪式感的事。关于洗头也是有一些步骤的，如果你能选择正确的洗头步骤，能够帮助保护头皮毛囊，减少脱发，还有助于头发越来越顺滑。

第一步：在洗头前，请先梳头

洗头之前先梳头并且认真地梳头发，相当于给头皮做一次预热，梳头的过程中也是一次按摩的过程，能够帮助把头皮上的脏污和鳞屑松动，在清洗的时候也能彻底清洗干净，建议大家最好选用宽齿的木梳减轻对头皮的损伤，梳头发的时候可以把数字打湿效果更好。

第二步：指肚按摩头皮

提醒大家一定要用指肚按摩，有些人会习惯用指甲抓挠头皮，虽然感觉比较爽，但是力度不注意很可能会导致你的头皮受到伤害，所以建议大家还是用制度按揉，不能太用力，当然也不能太轻，这样达不到按摩头皮的效果，按摩头皮的时候可以将头发弄湿，更有助于加速有害物质清洗干净。

第三步：不要头发湿着就梳头

对于这一点很多人没有注意，其实头发刚洗完还是逝者的状态最脆弱，国家速法毛鳞片几乎完全被破坏，这时候应该先用毛巾裹着头发，把水分充分吸走，也可以用电吹风距离头皮20厘米的距离一边吹头发，但是这个时候不要梳头发，也不要用电吹风距离太近，否则会导致头皮受到伤害，破坏蛋白质层。

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