女性要常吃哪些抗衰老食物（日常怎么样保养好）

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保养可以说是女人一生的必修课，千万不要小看一个一直保持年轻好看的女性，因为都是每天如一日的保养，都是自律才会有的状态。随着年龄的增长身体会出现衰老的情况，会开始长细纹，还会出现少许的皱纹，其实这些都是时间的馈赠，对于岁月来说这是最好的印记。但是为了让自己看起来年轻，做好抗衰老就非常的重要，在日常生活中哪些食物能抵抗衰老呢？作为女性想要好好的保养该怎么做呢？

女性要常吃哪些抗衰老食物

1、西兰花

这是很常见的蔬菜，但是对身体发挥的作用却很大。西兰花又叫做花椰菜、绿菜花，其中富含非常多的营养养生物质，如维生素A、维生素C、胡萝卜素等，多吃一些西兰花，可以达到抗癌、美容、降血压、保护心脏等功效，对我们的身体有很多的好处。除此之外，西兰花中含有的水分高达90%，多吃西兰花不仅不会发胖，还具有良好的减肥作用，这些水分滋养皮肤，同时也有护肤、抗衰老、清热解毒的作用。

2、红枣

不管是新鲜的红枣还是干枣子，多吃对身体的好处还是很多的。女性朋友们对红枣都是很了解的，红枣具有滋阴补血的作用，相比于燕窝，红枣更像是一种价格更低的滋补品。女性多吃一些红枣，不仅可以抗衰老，改善皮肤状态，还能养血安神、健脾养胃，尤其是对于失眠的人来说，多喝红枣粥还可以安眠、补气血。

3、茴香

这是大家不经常吃的蔬菜，但是要注意做好正确的认识，对抵抗衰老还是很有效果的。茴香在日常生活中更常见于茴香馅的饺子，大家只知道茴香做饺子馅的时候很美味，但其实茴香对我们的身体也非常有好处。茴香中含有特殊气味的茴香油，它可以刺激人体肠胃的神经血管，达到健胃理气的‘作用。除此之外，茴香中的膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助排毒，女性多吃一些自然就达到了抗衰老的功效。

4、胡萝卜

平时可以多吃胡萝卜，胡萝卜不仅能够提高身体免疫力，它从中的胡萝卜素，还具有美白肌肤和抗氧化的功效，有效预防和淡化黑色素，并且有着去角质的功效，绝对是当之无愧的“年轻保持剂”。

5、黄豆

豆制品对女性至关重要，黄豆中含有大量的黄体酮，这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤，和抗衰老的功效，而且黄豆还有着“养生之豆”的美称，能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。

6、核桃

坚果类多吃也是很有好处的，很多人对核桃的理解就是，增强记忆力，补充维生素E，增强体质，其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分，不仅能预防女性乳腺癌疾病的发生，还能够减少皱纹，具有对抗皮肤老化的作用。

日常怎么样保养好

1、多做有氧运动

运动中做有氧的对身体好，每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

2、建议饮食多样化

饮食上不要单一的吃某一种，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

3、不急于起床

早上醒了以后不要马上起床，可以先伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

4、每晚按时睡觉

睡觉一定要保持好习惯，最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

5、每天吃早餐

早餐是每一天都要吃的，并且要吃得丰富。吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

6、多补充纤维素

身体需要维生素，尤其是女性是很有必要补充的。这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

以上这些都是关于女性抗衰老的介绍，要重视身体的预防，多吃健康的食物，还需要养成健康的生活习惯。日常可以多吃文中介绍的抗衰老的食物，再配合这些良好的生活习惯能帮助身体恢复，也能减少皱纹的出现。做好保养要趁早，还需要掌握正确的方法，希望这些能帮助到大家。

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