大寒过后春来到 这段时间很重要（常吃6物 做好4事 来年身体好）
俗话说：“过了大寒，又一年”。大寒是一年中的最后一个节气，在冰天雪地之际，农历新年也就快来了，新一年的二十四节气又将开始了。而且，大寒是一年节气之末，且与来年的春季相连，所以在饮食和生活习惯上也要顺应季节的变化，适当作一些调整，才能为来年的健康打好基础。大寒过后春来到，这段时间很重要，常吃6物，做好4事，来年身体好。
大寒节气后，最适合吃的6种食物
山药
山药不仅拥有非常好的口感，而且富含很多对人体有益的物质。其性平、味甘，具有健脾补肺、益肾固精等多种功效，是一味平补脾胃的药食两用之品，特别适合冬季养生食用。 而且，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还能保持消化道、呼吸道及关节腔的润滑。因此，在干燥寒冷，心脑血管高发的大寒节气吃点山药确实是非常不错的选择。
胡萝卜
大寒节气适合吃的食物，胡萝卜也是不可缺少的一种。它是一种非常健康的天然食物，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。胡萝卜可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。而且，在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。同时，冬季寒冷而干燥，是胃病极易复发的季节，多吃些胡萝卜有助于养胃。胡萝卜的养胃秘诀就在于富含大量的胡萝卜素，能够明目养神、滋润肠胃。
蘑菇
蘑菇是一种常见的菌类的食物，味道十分的美味，营养也很丰富，特别适合在寒冷的大寒节气进行食用，温补效果非常好。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。而且，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇有“维生素A宝库”之称。研究报道表明，蘑菇维生素A含量很高，如果在冬季常吃蘑菇能有效预防感冒。
红枣
红枣是很多人的大爱，由于红枣味甘性温，有补中益气，养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力，还能补气血。枣虽然可以经常食用，但专家提醒，吃得过量则可能影响消化功能，会引起胃酸过多和腹胀、便秘等。正常人一次最好别超过15枚，还可以适当配点山楂、陈皮等理气之类的食物，在大寒节气后食用温补效果极佳。
菠菜
菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。加上大寒过后，滋腻进补的食物量应逐渐减少，以适应春天万物的升发。应该选择一些比较清淡的食物，让膏腻厚味食物与清淡食物一块吃，使脾胃慢慢适应。所以，遵循保阴潜阳的饮食原则，适当多食用黄绿色蔬菜，其中菠菜就是最好的选择。
莲藕
俗话说“荷莲一身宝，冬藕最补人”。藕是最好的养阴佳品之一，非常适合冬季食用。冬天的莲藕与其他季节相比，是更加的鲜嫩可口，而且营养价值也更高。中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。
大寒节气后，做好4件事，来年身体好
睡眠充足
大寒后确保充足的睡眠时间，对健康尤为重要。大寒是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量，也是大寒养生的一种保健方式。因此，早睡晚起无论对于男人还是女人都是在“大寒”时节需要注意的事情，养成了良好的生活规律，一方面利于保持体质健康，另一方面利于适应来年生活。
心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，即是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。在大寒时节后，人们应安心养性、怡神敛气，尤其是高龄的老年人。今年，大寒过后不久就是春节，老年人在“儿孙满堂精神爽”的同时，还应注意避免大喜过望，防止心脑疾病的发生。其间，人们要注意保持心情舒畅、心境平和。
防风御寒
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，大寒处于冬春交替的时节，这个节气不但温度低而且风大，人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，日常生活中还是要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要。同时，也要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。
适当运动
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，这是老百姓常说的一句话。“九九”后寒冷还将持续一段时间，所以，保持适当运动有助于增强体质，提高抵抗力。可大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷，气候一冷一热很容易感冒。专家建议，运动可以在室内进行，打太极拳、八段锦，或打篮球、羽毛球等。户外运动应选择天气晴朗时外出运动，并注意运动适度。而且，在“大寒”节气里，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后，在运动前先要做一些热身准备再进行。
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