35岁后 月经期常会提前（调整4种饮食习惯 或能防止月经紊乱）

TIPS：本文共有 1220 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多人都说，女人过了35岁之后，无论是皮肤还是身体的衰老速度都会加快，其实这跟女性的卵巢衰老有很大关系。来月经是女性朋友正常的生理现象，年轻的时候，女性会因为痛经、腰酸背痛而“讨厌”月经，随着年龄的增长，女性也会慢慢意识到月经的重要性，一旦月经出现紊乱，她们自己也会担忧。

月经紊乱跟很多因素有关，最主要的因素就是卵巢衰老和内分泌失调。月经对于女性而言并不是一个“麻烦”，月经周期紊乱、月经不调才是真正的“麻烦”，一般情况下，年轻女性的月经周期都是有规律的，但随着年纪的增长，不良的生活习惯导致卵巢衰老加速，女性也会面临卵巢早衰、性激素减少、月经提前的问题。

35岁后，为防止月经期提前，女性要主动调整4种饮食习惯

少吃生冷的食物

女性对美食向来有着极强的探索欲，相比于男性，女性更愿意在美食上花时间和金钱，而且女性对各种冷饮、雪糕、生冷食物的接受度也比较高，即便是在寒冬腊月，很多女性也会忍不住吃一些寒凉食物。但是，这类食物对女性健康也会造成一定的影响，轻则容易加重痛经，严重的可能会刺激卵巢，影响雌激素的分泌。

少喝酒

现在很多女性也开始爱上了喝酒，虽然她们对白酒一般不感兴趣，但红酒、啤酒、鸡尾酒、酒精饮料中的酒精含量也不少。很多朋友觉得小酌怡情，但其实这都是在为喝酒找借口，酒精进入人体后，会伤害体内的各个器官，包括卵巢，导致内分泌异常，破坏正常的月经周期。

避免节食减肥

随着年龄的增长，我们不再像以前那样干吃不胖了，有些朋友连喝水都会发胖。所以很多中年女性都会把减肥当成口头禅，为了减肥，有的人也尝试过各种各样极端的方法，比如过度节食。人到中年，代谢能力变差，本来就容易发胖，盲目节食更容易导致代谢功能异常，甚至会造成营养不良以及内分泌失调。

不要乱吃保健品

现在的媒体都在宣传青春和美丽，让面临衰老的女性产生强烈的无力感和焦虑心理，为了延缓衰老，她们甚至愿意花钱买一堆保健品，服用各种各样的营养补充剂、药物，但其实每个人的身体情况都不同，不在医生的指导下盲目服用保健品，最终可能危害体内各个脏器，破坏人体正常的代谢功能。

35岁后，女性要牢记以下建议

饮食上

注意补充营养，保证食材的丰富性，每天至少吃够12种不同种类的食物，坚持吃早餐，每顿不过饱。除了谷物、奶制品、豆类、蛋类之外，还要额外摄入新鲜蔬菜和瓜果、维生素丰富的坚果。每天饮水量不得低于1.5升，少喝碳酸饮料、酒水和奶茶，饮食尽量以清淡为主。

生活习惯上

加强锻炼，每周至少保持3次以上的运动量，每次运动时间不低于30分钟。作息规律也有助于调理内分泌，每天坚持早睡早起，减少熬夜、赖床的次数，要尽量远离电子产品。工作日要避免久坐不动，注意锻炼，压力大的时候要学会释放不良情绪，学会自我调节。

总结：对于女性而言，青春美丽固然重要，但身体健康更应该受到重视，只有保证了健康，美丽才有意义。女性本来就容易因不良的生活习惯而加速衰老，为了保持目前的状态，大家要好好照顾自己，保护卵巢健康，预防卵巢早衰。

如果觉得《35岁后 月经期常会提前（调整4种饮食习惯 或能防止月经紊乱）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！