四招瑜伽体式勤练习 保养女性卵巢（做个养生美丽的姑娘）

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小慧语录：“四招瑜伽体式勤练习，保养女性卵巢，做个养生美丽的姑娘”

白领们要不断充实自己，让自己不被淘汰。这就导致白领们长时间坐在办公室办公，心理上也长期处于重压下。勤练习瑜伽体式，让自己缓解心情，释放压力，练出健康体魄。尤其是女生，保养卵巢也是很重要的事情，今天我们一起来了解四招瑜伽体式，做一个养生的姑娘。

仰卧抬腿式：仰卧，背部着地，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。抬起右脚离地，右膝盖弯曲，右大腿紧贴身体，小腿绷直与地板平行，双手扶在膝盖上方。双手移动到脚踝上，慢慢伸直右腿并指向头部前方，左腿压低并撑直。该体式可以按摩腹腔内的子宫和卵巢，并改善这些器官的血液循环。

新月式：做这个姿势时要尽量让自己的双臂向后伸展，但是要是舒适为限度。从左腿开始练习较好，然后再练习左腿。两膝跪立，双手撑地。、左腿向前跨出，右腿放在双手之间，脚趾前指，脚跟垂直于右膝下方。膝部不要左右倾斜，右膝保持在胸部正中位置。手掌可以放在地面，也可以之间撑地。左腿成弓部向前，拉伸右臀部。头部向前运动，脊椎拉伸，两肩胛骨下沉。

眼镜蛇式：双手贴在身旁两腿并拢，让额头触地面上。张开双眼，眼珠向上翻看眉心，仅仅使用面部和颈部的肌肉，慢慢把头翘起，头部向后翘的越多越。发挥背部肌肉的作用，把双肩和躯干逐步抬高，尽可能向后翘，慢慢的吸气。这时将双手置于胸部的两侧，慢慢的推起来，让背部继续上升和翘起来，形成反拱。动作还原时慢慢呼气，逐渐把躯干放回地板上，其程序和原先举起躯干的方法恰恰相反。

半月式：减缓腰病、便秘、腹部赘肉堆积。双脚并拢，双腿伸直，双手胸前合十，慢慢举起，举过头部并继续向后，使手臂与地面水平，腰部尽量后弯，头向后仰，手臂尽量向后伸，保持均匀呼吸。

将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。

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