疗愈就是调整心理状态的能力（学会从不同思维模式切换的能力）

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但凡有成就的人，很容易从一种思维模式转变到另外一种思维模式，换句话说就是能够很快释然，迅速调整自己的状态，积极地投入到现实生活当中去，而不会固执己见固步自封坐困愁城，能够让自己的头脑保存在柔软可塑的状态，可以随时让不同的观点真相进到头脑里来！

意识疗法（TOC）里面提到的和光同尘是道家的观点，也就是说自古以来光线当中就漂浮着尘埃，它们相互交织融合在一起，整个人世间也是娑婆世界，是不完美的所在，如果我们不愿意接纳这种不完美，试图将尘土从光线当中分离出来，而处在抑郁症，焦虑症，强迫症等等现在这样的状态下的人们，他就是不自觉地做类似的无用功。他们都拥有超越现实的完美主义倾向，这样就会让思维变得很刻板。

刻板的思维模式导致了刻板的行为方式，改变自己刻板固定的思维实际上是非常困难的事情。最困难的是在于你要放下去解决问题的企图心，当你受困于某一件事情当中的时候，你的头脑不断告诫你要解决它，继而头脑会给你编辑一系列的故事来恐吓你：如果不解决这个问题，会导致一系列灾难性的后果。于是你就开始钻牛角尖，你会一次又一次被撞到头破血流，然后你认为这是上进的标志，是解决问题所做的努力，这会让你感到心安理得。

在强迫症状态下，这种完美主义倾向就体现在对秩序感的恢复上，比如路过没有正确盖放的井盖，或者说是颠倒的数字，错乱的颜色等都会侵占浪费头脑的意识，而这些事件跟我们生活中要解决的问题风马牛不相及，当你陷在这种心理状态的时候，你就很难得去往更高的心理维度发展。你只会看到头脑想让你看到的，而这种想要看到的与现实当中给你看到的差距会变得越来越大，让你更难认清楚自己的状态，从而让自己的思维变得更加狭隘固执跟刻板！

最坏的情况就是认假成真，分不清现实跟头脑虚幻之间的界限，比如在癔症或者受害妄想群体当中，他们会信誓旦旦的相信自己遭受了迫害！既无法认清自己，也无法认清现实。心理疗愈的目的并不是让我们在问题来临的时候去寻找救命稻草，而是在事情还没有发展之前就必须予以足够的重视，防微杜渐防范于未然，这也是很多修行的核心，比如在《心经》里面就提到了：无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘！

如果你不对你的头脑思维保持一定的警惕，那么你就会被头脑驯化，当你在群体或者公司里相处不自在，你可能认为别人都是针对你的。一旦形成这样的思维模式，你会将身边发生的任何事情自动地带入到心理模式里面来，这种心理驱使下我们总是试图想让别人意识到自己的问题，想让别人去改进并迎合自己内在的预期！就好比孩子受到委屈的时候，他们总是希望父母能够意识到自己的错误。

你可以做感知定位（perceptual position）训练头脑，这可以帮助你从另外一个角度来看待变化了的形势，你可以将3张椅子摆放成一圈，每张椅子代表不同的立场，如果第1张椅子是你自己的观点，坐在那里通过你自己的视角来看待这件事情，第2张椅子代表倾听他人并反馈跟建议的角色。可以移坐到第2个椅子上去与第1个椅子上的自己进行一场谈话，记住你是同事或者朋友的身份，你的工作是移情忧伤。

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