四种健康的生活方式 减缓身体衰老（让你比同龄人更年轻）

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同一年龄，为什么别人看起来身材修长.外貌逆龄，身体比较充足，但是你全身都充满了油腻感，脸上有皱纹，皮肤松弛下垂？不同的生活方式对身体状况有不同的直接影响。

为了缓解身体功能的脆化，保持年轻的身体状况和逆龄的外貌，我们可以从这许多方面入手，培养生活方式，让你比同龄人更年轻！

1.避免吃油炸食品，学会自律饮食。

健康的饮食习惯可以减少体内废物的沉积，同时填充身体所需的营养，抑制人体脂肪的沉积，减少疾病的侵袭。如果你一直喜欢吃各种各样的烤串.油炸食品，那么长胖的几率也会飙升，也很容易出现一些胃肠道疾病。

我们应该避免重口味、辛辣食物、麻、重盐油的成分，多吃高纤维食物、新鲜水果、少吃肥肉、填充优质蛋白质成分、少吃非常细致的粮食作物、适度的杂粮、多以蒸炸的方式为主，这样可以控制食物的热量，也可以填充身体所需的营养成分。

2、养成健身锻炼的习惯。

长期坚持锻炼的人可以促进细胞再生，缓解衰老速度，合理增强体质，让你与同龄人打开差异。每周锻炼不少于2次，每次不少于30分钟。我们可以从有氧运动减肥开始，增加阻力训练。

假设你没有时间.标准去健身俱乐部.户外锻炼，也可以利用零碎的时间在家练习。夜间可进行一组负重深蹲.平板支撑.高抬腿练习，同样可锻炼身体肌肉群，提高身体新陈代谢水平，防止人体脂肪沉积。

3、多喝温水，在水中加入一点枸杞.大枣。

拒绝各种生产加工饮料。茶叶店，不利于身心健康，会继续让你摄入不必要的糖分，加速皮肤空气氧化，不利于保持皮肤紧致。

而且水没有发热，多喝水可以促进废物的排出，有利于身体的新陈代谢循环系统。25岁以前的人要注意健康养生，避免各种乙醇，每天喝水量在1.5-2L左右，我们可以在水中加入一点枣.枸杞，能补气补血，改善视疲劳，能养肝明目。

4、规律早睡早起，防止经常熬夜。

如果你经常熬夜过度劳累，休息不好，会透露身心健康，免疫力下降，很容易导致心血管疾病，缩短使用寿命。

学好早睡，不要晚于23点，临睡前可用热水泡脚，有利于提高睡眠质量。充足的睡眠时间有利于让你白天精神面貌圆润，身体活力充足。

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