再不养发 头发越来越少（3个调护法养好气血 顾护脾肾 留住青丝）
本 期 导 读
头发出现这些状况，你知道这是脏腑给你「发信号」吗？
又到了容易掉发的秋季，头发问题真的是现代人心底的痛。
不知从何时起，拥有一头乌黑、健康、茂密的头发，竟成为了一种向往甚至奢侈。
但是你知道吗？脱发、掉发、白发、发枯，不仅影响个人形象，还可能预示着某些健康危机。
● 肾阴、肾阳有虚损
说到脱发问题，很多人可能会归咎于「肾虚」。然而，这只是导致脱发、白发、发枯的病机之一。
《黄帝内经》云：「肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。」可见，一个人头发致密、柔韧、色黑而有光泽，说明此人肾精充足，肾中所藏的元阴元阳处于平衡的状态。
然而，肾阴肾阳一旦有所虚损，就会导致生殖泌尿系统和所主官窍组织出现问题。
肾阳不足，可会出现周身怕冷、性冷淡，尿频尿急尿不尽、发胖、四肢无力、精神萎靡、眼部浮肿、脱发、舌淡苔水滑等问题。
而肾阴不足呢，就会出现一系列肾之阴液不够的症状，诸如腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、烦躁多梦、口干颧红、遗精早泄、发白而枯、舌红少苔等。
● 肝血不足
《黄帝内经》云：「发为血之余」，我们的头发经过炮制就是中药「血余炭」，它可以入血分而起到止血的作用。
人体中的血脉循环无端，周流不息，可以濡养到所有的地方，我们的头皮、毛囊和发根也不例外，而且可以运送脏腑组织所代谢出来的垃圾进而排泄出体外。
如果肝血不足，就不足以让头发这些末梢得到应有的濡养，遂出现脱发、白发、发枯现象。
另一方面，如果体内因为一些原因出现瘀血病理因素，也会阻碍气血的正常运行，使其毛发、皮肤得不到新血的濡养，也会出现脱发等问题。尤其是伴有月经不调或者处于围绝经期的女性，更容易出现。
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● 脾胃运化失常
脾为后天之本，是人体气血能量的发源地。如果脾胃运化失常，水谷精微不能正常吸收、布散，气血自然处于不足的状态。
我们知道，小孩子如果出现头发干枯如结穗、肚子大、四肢瘦，就要考虑疳积。成人中，如果和心血虚相伴，往往会出现失眠、心悸、乏力、消瘦、胃脘部不适、大便不调、面色萎黄、脱发甚至贫血等问题。
另一方面，因为饮食失调、缺乏运动等因素导致湿邪水饮停留体内，不能得到及时的代谢，也会导致脾肾阳气不能正常的生发，导致油发、脱发。湿邪水饮往往和脾运不健互为因果。
● 肺气宣发不畅
《黄帝内经》载：「肺主皮毛」，毛窍的正常开阖功能有赖于肺气的宣发功能，肺气宣发正常，则毛窍通利。
一方面，若肺气不足，开阖无力，则毛窍闭塞，皮肤呼吸的功能便得不到正常的发挥，毛发则不能正常生长，就像通透性较差的板结土壤不能生长出茂盛的植被来一样。
另一方面，若肺阴虚，则皮肤、毛窍得不到津液的及时滋养，则毛发有干枯的可能。
然而，肺、肾有「金水相生」之能，因此肺肾两虚往往相伴而生。
这5个恶习会让你
在「秃头路上」越走越远
● 过度使用空调风扇，伤了阳气
风、寒袭人为多，加上空调、电风扇的过度使用，人体阳气消耗过多。而肾阳不足就是导致头发问题的原因之一。因此，不能仗着自己年轻、身体好就就过度消耗。
● 对食材了解不够，伤了脾胃
贪食冷饮、过饥过饱、嗜好油腻、荤腥摄入过多，皆可损伤脾胃，这些都老生常谈了。
但还有重要的一点，就是饮食结构不合理，对食材没有正确的了解，有的人本来脾胃就娇嫩，伴有大便溏泻，还喜食木耳、芹菜、冬瓜、绿豆、薏苡仁等偏寒凉食物，导致脾胃受损而影响毛发。
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● 过度透支，伤了阳气、阴液
劳逸无度、过度的抽烟饮酒、熬夜、房事频繁等不良习惯都可损耗机体的阳气和阴液，这都是不爱惜自己头发的行为。
● 坏情绪，伤了脏腑、阳气
现在我们偶尔会听到一些「压力性肥胖、阳光型抑郁症」等流行语，可见不良的心理和情绪的确可以影响人体神经内分泌系统，从中医角度说，就是导致脏腑气化不利，损耗阳气或者阳气生发受阻，进而影响体质。
常言道：「愁一愁，白了少年头」，「笑一笑，十年少」，我们知道「一夜白头」并非虚语，而脱发、斑秃的问题与恶性情绪更是关系密切。
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● 频繁烫染，损害发根、发质
目前，随着一些化学类染发剂的广泛推广，频繁使用会使发质遭到不良刺激，损害发根、毛囊、发质，进而影响到机体内在的健康。还有洗头后吹风机温度过高，尼龙塑料梳子带静电，也会损害发质。
掌握这几个调护指南
留住你的青丝
想要养好头发，首先，需要适度「关掉消耗你电量的后台」，针对气候环境、饮食、不良习惯、不良心理和情绪，调成「飞行模式」，避免这些不良因素的刺激。
● 经典方剂辨证对治
肾阳虚证，可依具体情况，选用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸；肾阴虚证，可选用六味地黄丸、滋肾丸、左归丸；肝血不足证，可选用四物汤、当归补血汤；瘀血证，可选用桂枝茯苓丸、当归芍药散和各类逐瘀汤；脾运不健者，可选用补中益气丸、参苓白术散、人参健脾丸，若属心脾两虚证，可选用归脾丸；若湿邪水饮过盛，可选用五苓散、苓桂术甘汤、小半夏汤。（仅供参考，请在专业中医师指导下辨证使用）
● 艾灸、晒灸培补调养
如果属于肾阳虚，可以经常艾灸一些养阳的穴位，如关元、命门、大椎、百会等穴位。如果属于肾阴虚，可以适度艾灸具有滋阴益气的穴位如太溪、照海、涌泉，但不宜过度。
脾运不健或湿邪水饮，可艾灸中脘、水分、阴陵泉，伴有心血虚者，可加心俞。肝血不足或瘀血，可艾灸血海、膈俞，但也要加中脘、气海培补后天之本。
除了艾灸，在天气晴朗、环境适宜的情况下，还可以多晒背，但要避免高温、高湿天气。同时可借助拍打督脉增强效果，但要空出掌心，利用空出的压力来进行拍打，力度适中，每次可拍打五分钟。
还可以通过站桩，从呼吸、循环、神经、运动系统多个方面，扶助正气，让肾气在站桩中静静地生长。每次站桩20分钟至60分钟为宜。另外要坚持适度的运动，适度的运动除了可以升阳排浊之外，可以缓解不良的情绪状态，改善过度懒散、安逸的不良习惯。
● 美味食方照顾好脾肾
脾运不健，或湿邪过盛者，可食用芡实白扁豆粥，也可以饮用五指毛桃汤、陈皮茯苓茶。阴虚证，日常可食用百合燕窝粥、银耳粥、红枣山药粥、桑葚膏，也可饮用甘蔗白梨汤、枸杞茶。肾阴虚证者，可坚持食用醋泡黑豆。
这个食谱在我国较早的医书《五十二病方》中就有记载：「黑豆煮醋，滋胃肾」。
中医讲，五色对应补养五脏，其中黑色入肾经，生活中常见的黑色食物包括木耳、黑豆、黑芝麻等，都是以色养脏的代表。《本草纲目拾遗》中对黑豆有这样的一段记载，谓其「服之能益精补髓，壮力润肌」。《本草汇言》也谓其：「煮汁饮，能润肾燥」。
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醋泡黑豆虽好，但食用时需要注意的是，补食不可过量，应选择适合自己体质情况的。如果是植物蛋白过敏、肠胃功能尤其消化功能低下的，甚或痛风的人群，皆不适宜进食此物。
除了以上对应的辨证方法，日常生活中经常被我们忽视的梳头方法也要注意，可按照从前往后、从左至右的方向进行，整个头部都要梳到，力度均匀适中，以激发阳气，使气血濡养充分，也可用双手指头代替梳子来进行，每次五分钟。
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