冬季养生 经常吃这几种食物（润肠通便 排毒养颜 调理月经）

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冬季是一个气候干燥，寒风凌冽的天气，不注重保养，将会造成便秘，皮肤干燥，脱皮等等。冬季养生经常吃这几种食物，润肠通便，美容养颜，调理月经。

圆生菜

圆生菜又被称为大包菜，圆生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。圆生菜有茎，它里面含有莴苣素，具有、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

荸荠

是一种清甜爽口、美味多汁的水果，可生吃也可当作菜肴。它肉质洁白，丰满的汁水可以生津解渴、润肺化痰，清热去火。它含有的蛋白和纤维能很好的促进肠胃蠕动，润肠通便，便秘的女性可以适当多吃点哦！

甜菜

又名红菜头，是一种蔬菜，含有碘、甜菜碱、叶酸等物质，健胃消食，止咳化痰、清热消毒效果好，活血化瘀的甜菜叶对女性十分有好处，多吃可以促进血液循环，排出身体毒素，有助于子宫垃圾的排出。

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