入伏后健身需要特别注意 时刻补充水分（夏练三伏）

入伏以来，随着天气逐渐变得炎热，人们往往会开始忽视运动的必要性。

比起成天躲在空调房里，除了上下班基本没有任何运动量的人群来说，这样的生活方式长期以往难免会导致身体抵抗力下降，以及身体适应环境的能力下降。

古人云，“夏练三伏”也正说明这一点。在入伏后，坚持保持健身习惯的人会比普通人具有更强的身体适应能力。在未来夏季的高温中，更不易生病。

因为在高温高湿的环境下，人们的体温调节能力能够得到充分锻炼，同时这对人们的心肺功能也是一项不小的挑战。高湿度环境下健身，非常考验呼吸管道功能。

三伏天锻炼有助于调节体内湿热，加快体内新陈代谢，提高身体素质和免疫力。自古以来，也一直有在大寒大暑中锻炼运动的说法。夏练三伏，冬练三九。

但这绝对不是让你正值太阳最大的时候出去运动健身。随着时代的发展，如今的气候和以往相比，早已发生天翻地覆的变化。

我们应该适当地调整健身理念。全国夏季外界气温普遍超过30℃，不管是在室内健身还是室外健身，如果不进行合理规划，身体短时间产生热量过多无法及时散发，很容易造成人体脱水，头晕等现象。

所以在夏季，更适合一些慢跑，游泳等项目，对于崇尚无氧负重训练的选手，一定要控制好训练强度，量力而行，及时补水，以多次少喝的饮水方式更为科学。

不管是在什么天气，健身运动前热身都是非常有必要的！切勿一上来就进行剧烈运动。

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