免疫力低的人怎么办 常吃这几种食物（或许能帮你增强免疫力）

免疫力这种东西看不见摸不着，但是对身体健康有很大的影响，也是人们抵抗疾病的防护罩。所以经常动不动就生病，总是感冒发烧老不好的人会被人们说免疫力低。

#生活中增强免疫力的食物#如果身边的人感冒发烧，你也会感冒发烧，就说明你免疫力低需要加强。免疫力低的人怎么办？常吃这几种食物，或许能帮你增强免疫力。

猪肝：这是动物的肝脏，也是中医认为非常滋补的食物，其含有大量的铁元素和锌元素。这两种物质是人体必需的营养物质，铁元素是红细胞必需的营养物质，有补血的作用。

气血充足的人，血液循环强，供血充足对提高人体免疫力有帮助。而锌元素除了有增强免疫力的作用，还能帮助大脑发育，所以没事吃点炒猪肝，或者是猪肝汤对身体健康好。

多吃天然食品：也就是说，要多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果等。这个如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等。

而且水果中的果寡糖还能帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

猕猴桃：这个猕猴桃也叫奇异果，其在水果中有维生素C之王的称号，而且一天只需要吃两三个就可满足人体对维生素C的需求。

特别是免疫力低的人要每天补充维生素C，除了增强人体免疫力，还能缓解疲劳，减少自由基伤害细胞，延缓人退衰老。此外，天天补充维生素C，还能预防感冒。

干香菇：这个干香菇里面含有大量的维生素D，而且是新鲜香菇的八倍还多，特别适合因为衰老导致免疫力低的人。

这是因为人在衰老后会加快体内的钙元素流失，还会出行肌肉萎缩，骨质疏松的症状。特别是维生素D是人体不能自己产生的营养物质，所以只能通过食物摄取，比如常吃干香菇，提高人体免疫力。

五谷类食物：五谷是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。因此建议每天的三餐中，一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

再者就是，要多吃菌类食物，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的淀粉分解酶，以及大量的维生素C和微量元素锌，其能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

蜂蜜：在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

西兰花：花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒。

此外，在生活中还需要多喝水：你知道吗？提高免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，而且多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

再者就是，水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

水也很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

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