冬季最佳减肥水果 运动后吃减脂效果加倍（还能保持口气清新）

辛辛苦苦一年又快过完了，很多人都开始屯美食犒劳自己和家人了。在冰天雪地的隆冬季节，运动不方便，即便是运动消耗太大，吃一餐又补回来了，真的是美食当前，很难做到不胖呀！不过各位减肥的宝宝们不要着急，今天小黑就为你介绍一种当季减肥水果，不仅便宜个头也大，能够减肥塑身还能令你唇齿留香，运动后吃它减肥效果更好哦！实为冬季减肥必备最佳水果，看完别忘了给自己准备一些，效果真的很不错。

冬季我们可以在跑步机或者室外跑步后，又或者瑜伽、游泳、健身后，吃一个柚子特别是晚上可以当成主食，不过运动的时间一定要控制30-60分钟，并且想要吃水果最好在运动后30分钟开始吃，因为：运动后肌肉在一定时间内仍处于兴奋状态，这个时候体内的供血主要集中在肌肉这一块，这段时间内肠胃等器官处于相对缺血状态，还有就是神经兴奋点在肌肉群，也会抑制消化系统，从而降低了肠蠕动，这个时候吃饭就会出现消化不良的症状。

我们一起看看柚子的功效以及食用的方法：

1、直接食用柚子功效和方法

柚子价格便宜，是营养价值非常高，含有人体必需的多种氨基酸和维生素，在冬天，任何一个水果摊都能寻觅到他的踪迹。而且柚子容易保管，不易腐坏，所以素有天然水果罐头之称。

柚子肉富含有机酸，和类似胰岛素的成分，能够有助于肠胃益生菌分解肉类食品，让肠胃蠕动加速，以减少脂肪的囤积，所以每日餐后食用两三瓣柚子，能够让你最大限度的减少对油腻的吸收，减肥排油腻，坚持食用2-3天，对于常年便秘的效果非常明显。另外，柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血黏度,不仅可以减肥，还能下火祛痘，坚持食用一段时间，你会惊喜的发现皮肤不知不觉就光滑起来了。

2、还可以做成柚子茶食用

冬天缺乏运动，感冒很容易找上我们。这个时候，你需要准备一罐蜂蜜柚子茶，每天工作前来一杯，令你唇齿生香。蜂蜜柚子茶的制作也很简单，将柚子皮用盐擦掉表皮蜡质，然后剔除白色厚皮，将黄色果皮切丝，在盐水中浸泡一夜去除苦味。

然后用冰糖加水炖煮，待到皮软汁浓的时候，再加入柚子肉瓣搅匀，温度冷却到60度以下时加入蜂蜜搅拌均匀，装瓶。经常食用可以顺气止咳，减肥通便排油降火，最重要的是能令你口气清新，唇齿留香，比香体丸更加健康美味哦！

3、柚子皮减脂还能口气清新

柚子吃完后，柚子皮也是一件宝贝，每天坚持用新鲜的柚子皮擦脸，可以去除角质，果酸成分能给皮肤美白祛斑，让暗黄粗糙的皮肤变得富有光泽。柚子皮洗净糖渍之后，就是纯天然的口香糖，对于酒后口臭效果非常明显，还能刮除肠道油腻。用小玻璃瓶装在包包里，连包包都有清新的香味呢。

寒冬季节运动不便，即便是运动了，面对美食又无法抵挡诱惑，害怕长胖的宝宝们，赶紧准备一些柚子吧，不管是运动后还是不运动，只要坚持每天食用，待到来年春暖花开，你会发现体重一定降低，再不济也是维持现状，那个时候你会发现自己原来并没有胖哦！冬季减肥不易，一起和小黑加油吧！

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