宝宝不是胖胖的就一定好（做好肥胖宝宝和哮喘患儿的饮食与保健）

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哮喘患儿的饮食与保健。哮喘是慢性消耗性疾病，其消耗量与哮喘发作缺氧有关，影响身体的代谢过程，胃肠功能减弱，因而哮喘患儿的饮食保健应做到以下几点:

1、补充足够的优质蛋白质。哮喘患儿因为缺氧，使胃肠蠕动减慢，消化吸收功能差，引起宝宝食欲不振，进食减少，导致患儿营养不良，补充优质蛋白，可满足炎症修复和营养补充之需要。碳水化合物可补充热量，但避免过食产气食品，如面食、豆类和薯类。脂肪供给不宜偏高，以进食植物油为主。

2、增加维生素A、B、C和钙、铁的供给。VA有维持正常发育和增强机体抗病力等功能。VB和VC有增加食欲，促进肺部炎症吸收的作用。钙具有抗过敏等功能。由于机体为提高对氧的摄取量，以减轻机体组织缺氧，会出现缺铁，因而应保持铁的供给。

3、饮食宜与忌。饮食宜温热、清淡，宜少量多餐，忌过冷过热，忌过甜和刺激性食物，忌过饱。哮喘患儿脾胃虚弱，如果过食生冷会引起胃肠蠕动减慢，导致消化不良、食欲不振，从而使患儿体质下降，对哮喘惠儿康复不利；过热过烫饮食会引起阵发性咳嗽，诱发哮喘，应加以避免。研究表明，哮喘发病与摄入高盐有关，而高盐的摄入使支气管平滑肌对过敏原刺激产生强烈反应，加重支气管痉挛。由于哮喘患儿对盐非常敏感，故应采用低盐饮食，以控制哮喘。哮喘患儿不可吃的过饱， 增加肠胃负担，不利消化吸收，可诱发哮喘发作。

4、多饮水。哮喘发生时，出汗多、饮食少，从而使患儿失水。哮喘患儿多饮水，不仅可补充水分。 而且还可稀释痰液， 有利痰液排出，

肥胖宝宝的烦恼。资料表明，全国儿童肥胖病的发病率已大幅度上升。引起发病率增高的原因是当前经济水平提高，使人们拥有的食品日益丰富，但父母对平衡膳食的知识，对宝宝健康标准的认识以及养育宝宝的科学水平并未提高。二者的不同步导致宝宝摄入过多营养却不能消耗掉，在体内积聚形成脂肪，变成肥胖儿。肥胖使宝宝不仅身心受到损害，影响了正常的生长发育，同时埋伏下成年后易患某些对身体危害极大的疾病隐患。因此，专家希望，每一位家长在养育宝宝时，对于科学合理养育要具备一定的知识，这样就会组成预防肥胖病的第一道防线， 使宝宝免受肥胖之苦。

什么样的宝宝是肥胖儿。如果宝宝的体重超过同性别、同身高孩子标准体重的20%，即可认为是肥胖儿。按超重的程度不同分为三度:1、轻度：超过标准体重的20%-29%;2、中度：超出标准体重的30%-49%;3、重度：超出标准体重的50%以上。提示:体重和身高有关。比较体重时同年龄并不是最关键的，要注重性别、身高。如两个年龄相同的宝宝，体重也许相差很多，但他们的体重只要各自和自己的身高相称就不是异常。家长应经常带宝宝去保健机构测查体重，倘若超出正常范围可及早治疗。

“膘”是如何跑到宝宝身上的？

一、环境、饮食方面

1、70%以上是因为摄入过量食物，超出身体所需热量，多余部分转化为脂肪而堆积于体内。

2、膳食种类不合理，总是让宝宝吃高热量、高脂肪以及油炸、甜食、含奶多的冷饮。

3、宝宝进食速度太快，并且过度摄入食物。

4、进餐频率高，如宝宝在幼儿园已吃过晚饭，回到家和父母一块继续吃东西。

5、家庭饮食习惯所致。如喜欢吃面食、馅类食品以及饭后喝汤；或者进餐时一边聊天一边吃，时间拖得长，不知不觉中过度进食。

6、与烹调方式有关。做菜时喜欢勾芡，芡很易吸油而导致吃进大量油脂；如果蔬菜切的块太大也容易被身体吸收。

二、运动过少

1、许多宝宝在室内外都不喜欢活动，休息太多。

2、不少宝宝虽然做运动，但经常喜欢做没有身体移位的运动，如玩跳绳时只是摇绳。

3、家长从思想上不重视运动对于人体健康的作用，业余生活很少带宝宝外出，经常呆在家里看电视、讲故事、下棋等等。

三、家长动机因素

1、对于宝宝胖瘦认识和评价有偏差，如宝宝本来已经有些胖了但家长并不觉得是这样,继续给宝宝加强营养。

2、许多父母认为宝宝越胖越健康，或是富足的体现；有些父母把宝宝交给长辈养育，这些长辈总觉得把宝宝养得胖胖的才是尽了职责。

3、许多父母习惯用食品作为奖励宝宝的手段，长期如此就会导致肥胖。

四、遗传

肥胖病有明显的遗传倾向，倘若父母双方都肥胖，其子女肥胖的几率可达80%左右。

肥胖会使宝宝受到哪些伤害。

一、身体

呼吸道抵抗力下降，容易患感染，并且疾病不易痊愈，并易加重。心肺功能低下，表现为活动时气喘，心跳频率加快，特别容易疲劳，做B超可见血粘度增加，血管壁增厚，有冠心病倾向。易患糖尿病，血糖处于临界值或高于正常。随着年龄增长，并发高血压、冠心病、高血脂症、胆石症等病。

二、心理

伙伴关系不良，因体型缘故常被其他宝宝嘲笑、排斥，起侮辱性的绰号，随着年龄的增加，这种伤害还会加强。遏制宝宝的表现欲。任何一个宝宝都希望在众人面前表现自己，但每当有这种活动机会时，胖宝宝往往得不到。由于肥胖长期受人嘲弄、排斥或家人和亲友的训斥而产生孤独、自卑的心理，总是觉得“我不行，比别人差”。这种心理状态将限制智力潜能的发挥，从而使社交能力和人际关系受影响，使宝宝变得孤僻，形成内向、退缩的个性。随着年龄增长对自我价值产生怀疑，可能会终生伴随宝宝，使宝宝的社会竞争能力低下。

肥胖宝宝的饮食方案

原则:低脂肪、低碳水化合物、低热量。步骤:先从主食减起，然后减副食。量的减少应循序渐进,先减1/4量，依次变成1/3、1/2量。

三餐分配原则:早餐占全天饮食总量的35%,应该吃好。中餐占全天饮食总量的45%，应该吃饱。晚餐占全天饮食总量的20%，应该吃少。

各营养素所占比例:蛋白质占总量的20%，脂肪占总量的30%，碳水化合物占总量的50%，

每日饮食参考值：每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克，谷类200-300克，蛋类50克，肉类50克，豆制品50克，奶类100克，油脂25克。

饮食建议:

绿灯食品:瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、罗卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨。

黄灯食品:米饭、面条、馒头、 大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、橘子、西瓜。

说明:绿灯食品为可以吃的食品，黄灯食品为少吃的食品，

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