熬夜加速衰老(这里有一个全球最健康的作息时间表)
2023-05-21 分类:养生资讯
现在的人都很喜欢熬夜,不管是有事还是没事,都只要到了那个点才会睡觉,这里面手机出了不小的力气。
长期熬夜会容易高血压、内分泌失常,代谢紊乱引起糖尿病,甚至肿瘤。熬夜还会加速衰老。所以,不要熬夜。
下面有一份全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
1、7:00起床
2、7:20-8:00吃早饭
3、8:30-9:00避免剧烈运动
4、9:00-10:00做困难性工作
5、10:30让眼睛休息一下
6、11:00吃点水果
7、12:00-12:30吃午餐
8、13:00-14:00午睡
9、14:00-16:00做创意性工作
10、16:00喝杯酸奶
11、16:10-19:00做细致性工作
12、19:00最佳运动时间
13、20:00看电视或看书
14、22:00洗个热水澡
15、22:30上床睡觉
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