吃氨糖软骨素需要注意哪些事项

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现代的生活水平逐渐提高，越来越多的人知道了补充营养的重要性。不同的营养在人体中发挥着不同作用，比如氨糖软骨素就对关节软骨有着很好的作用。

氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素两种营养的简称，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以起到修复关节软骨作用，关节软骨是关节的保护垫，对关节起缓冲保护作用；硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，保持关节正常的生理功能。

知道了氨糖软骨素的作用，那么补充氨糖软骨素是有什么注意事项呢？以下几点需多注意：

1.按量补充

氨糖软骨素虽然作用很多，但也不能够过量的补充，以免给身体增加负担。国际推荐氨糖的每日补充量为800-1500mg，每日摄入量尽量不要超过1500mg。

2.长期补充

补充氨糖软骨素时，应该连续不间断的补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能够见到效果。一般来说，坚持补充氨糖软骨素2~3个月，就会见到效果，所以需要每天坚持补充。而且见到效果也不能马上停止补充，还应该继续坚持补充一段时间，加强巩固。

3.注意饮食

在补充氨糖软骨素的同时，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对产生刺激，不利于修复关节软骨，日常饮食可以少吃些油炸食品、肥肉等，多吃些水果蔬菜，还可以适当吃些含钙和胶原蛋白的食物。

4.选择合适的产品补充

氨糖主要存在甲壳类动物的外骨骼中；硫酸软骨素存在于动物的软骨组织中，平时想要通过食物来补充氨糖软骨素，很难满足人体的需求达到补充的效果。所以一般补充氨糖软骨素都会选择含有氨糖软骨素的膳食营养补充剂来进行补充。在选择产品时，要选择优质的产品才能够保障补充效果，例如健力多氨糖软骨素钙片，在技术、质量等方面都还不错，还是比较值得选购的一款氨糖软骨素。

想要补充氨糖软骨素的朋友们要看好上面的这些注意事项哦！如果觉得有用就转发给身边有需要的人吧！

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